九大刮油食物，拯救过年胖三斤的你！

小时候最盼望的就是过年，因为过年会有红包可以拿，虽然，最后都到压岁钱最后都被妈妈以各种理由骗走了。盼望过年还一个理由的原因就是，有各种各样的美食可以吃，孜然羊肉、大盘鸡、清蒸鲈鱼等等。

从年头吃到年尾，小时候从来不会担心吃多了会发胖。现在就不行了，过年的时候胡吃海喝的，过完年就只剩下减肥了。今天小优就找到九种可以减脂刮油的食物，以及它们最美味的吃法都推荐给你们

1、酸奶

酸奶是牛奶经过发酵制成的，它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子，更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用。

2、银耳

银耳所含化学成分较为复杂，富含17种氨基酸以及铁、镁、钙、钾等离子。丰富的膳食纤维，可以加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收，除此之外，还有补脾开胃、益气清肠的功效。

3、莲藕

莲藕富含粗纤维和维生素C，既能帮助消化、防止便秘，又能为人体提供微量元素，还有利尿的作用，能促进体内废物排除，

4、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解糖和蛋白质，有利于脾胃消化吸收功能。还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖。因为，山药富含的淀粉酶，糖尿病的朋友们不适合摄入过量的山药哦~

5、燕麦

燕麦有丰富的可溶性食用纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，容易产生饱腹感。而且燕麦各种维生素比较丰富，蕴含维生素B、维生素E、以及多种氨基酸。燕麦不仅减脂还能补充人体微量元素哦~

6、木耳

黑木耳子实体胶质，是一种营养丰富的著名食用菌。植物胶质有比较强的吸附能力，可以将体内人体系统内的杂质排除体外，起到清肠胃的作用。

7、蜂蜜

蜂蜜的功效很多人都知道，排毒、润肠、通便等，可以帮助人体肠胃排除垃圾和毒素。早上喝一杯蜂蜜水，不仅润肠排便，还可以美容养颜！

8、海带

海带有不饱和脂肪酸以及食物纤维，可以清楚血管璧上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，达到消化的目的，对肠胃蠕动的帮助很大！需要注意的是患有甲亢的小伙伴米们是不适合过量食用海带哦~

9、红薯

红薯热量不高，而且它还富含多种维生素和微量元素，能够润肠通便，是难得的天然营养品。红薯营养价值高，吃红薯有很多好处，被称为肠道清道夫，可以达到减肥目的。除此之外，还有抗癌、美容等作用

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