45-55岁女性多吃3种食物，调节免疫、补充维生素超营养食材

　女性一生中必不可少的一段时期——更年期疾病多发，癌症就是最令人头疼的一种疾病。而食疗则是不少医生都推荐的一种方法，这3种食物对于更年期女性来说是宝贝，不见防治癌症，还有益于调理更年期女性身体。

1、香菇

　　味甘香，有养胃益气功效。香菇中有一种香菇多糖成分能加强机体的细胞和体液免疫功效。有人用香菇多糖片，治疗那些不能胜任化疗药物的晚期癌症患者。

2、新鲜水果

　　水果和蔬菜供给人类必须的各种养分素。自然界中的自然抗癌物资，也广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，这些食品富含维生素A、B、C、D、E以及微量元素、多糖类和食用纤维。新鲜蔬菜供给机体一定量的粗纤维，以坚持大便的通畅，对防止癌症有积极意义。

　3、海参

　　海参既是美味食品，又是滋补良药，在明代以后被收载进补益药类。海参性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效。国内外对海参进行了大量研讨，证实它有多方面药理功效，如抗肿瘤、加强细胞吞噬才华。

　　1、充足睡眠和愉悦心情不能少

　　充足的睡眠能保证人体的器官得到充分的休息，有效的饿缓解更年期出现的各种症状。但是很多更年期女性都会有失眠的症状根本保证不了睡眠时间，建议更年期女性睡前放松大脑不要想任何东西，保持平稳的心情不可过度兴奋或者悲伤，选择向右侧睡效果会更好。

　2、要正确的认识更年期

　　正确的认识更年期就是要认清更年期是每个人都要经历的生活过程这个本质。因为更年期早晚要来的，想躲避也不能避开。再者只有正确的认识了更年期的本质才能更好的着手调整更年期的症状。

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