6种食物帮你延缓衰老,女人应该多吃!

文 / 养生杂志
2018-02-16 18:22

6种食物帮你延缓衰老,女人应该多吃!

《黄帝内经》认为,女性生命的巅峰期在于28岁,意思是说女性一过了28岁,生命就会开始走下坡,所有的生化反应都会慢慢降低。而到了35岁,面容开始憔悴,头发也开始脱落,牙齿开始无光彩。到了42岁,女性的面容更加无光彩,头发也渐渐斑白。到了49岁,女性体型衰老明显,月经停止,肾水越来越不足,子宫也会跟着开始老化。

女人变老的信号很明显,特别是这4个

1、脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标,如果发现气色黯淡、没有光彩,正说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛,开始出现令人不悦的皱纹,特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹

另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小细纹之外,眼周肌肉也会慢慢松弛,出现眼袋、黑眼圈等状况,使人看起来没有光彩。

2、经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一,如果发现月经经期慢慢缩短,也许小于25天,甚至是20天,则代表子宫与卵巢已经出现老化了。

另一方面,也有人是以月经周期拉长来表现,如果经期老是拖到四五十天才来的话,也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

6种食物帮你延缓衰老,女人应该多吃!

3、容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮,绝大多数人在保养肌肤时,通常忘了头皮也要一起保养。

其实,女性过了28岁之后,头皮与皮肤一样会开始逐渐老化,有别于脸上表现的气色,头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时,说明身体机能已经逐渐老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来,浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的,但随着年龄的增长,臀部也会老化开始外扩。

大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

6种食物帮你延缓衰老,女人应该多吃!

尽管人类总是无法阻挡衰老的脚步,但设法延缓衰老,也并非束手无策。良好的生活习惯、得当的保养措施、适度的有氧运动,都有助于延缓衰老,提高生活质量。

若你既爱美又对吃有讲究的话,相信你一定会从每天遇到的食材中,找出那些抗衰老的食物。看似普通的一日三餐,不仅仅可为我们提供所需要的能量,还能提供诸多对身体有益的营养。这些看不见、摸不着的营养素,恰恰是身体对抗衰老的“子弹”,它们被吸收到身体内之后“各就各位”,默默无闻地发挥着各自独有的作用。

6种食物帮你延缓衰老,女人应该多吃!

下面,我们就来逐一揭晓生活中常见的食材到底有哪些能经久不“衰”,击退岁月带来的皱纹和衰老。

1、西蓝花

西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。其中的矿物质成分也远比其他蔬菜更全面,比同属于十字花科的菜花高出很多,具有护肤抗衰的美容功效。

2、鲫鱼

鲫鱼所含的蛋白质质优且全面、易于消化吸收,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力大、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹具有缓解作用。

6种食物帮你延缓衰老,女人应该多吃!

3、苹果

苹果中含有抗衰老的有效成分——黄酮醇,可以保护皮肤细胞免受化学物质的侵害。其中的胶质则能使肌肤保持弹性,预防细纹和皱纹,延缓衰老。苹果中的微量元素,可使皮肤细腻、润滑、富有光泽。吃苹果应细嚼慢咽,以利于消化吸收,每天食用1~2个为宜。

5、黑米

黑米的颜色来自于外部皮层中含有的花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗

衰老作用。《红楼梦》里的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用,对贫血、头昏、视物不清、头发早白等具有食疗作用。

6种食物帮你延缓衰老,女人应该多吃!

6、牛奶

牛奶抗衰老的作用在世界上平均寿命最长的国家日本得到了印证。饮食结构和质量发生重大变革的日本民众,其食物中蛋白质的比例明显提高,牛奶早已成为普通人的常用饮品,随之而来的,是平均寿命跃居世界之冠。

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