长期失眠多梦? 4款养生汤让你睡个“安稳觉”

充足的睡眠很重要，可以让我们的身体充满能量！可有不少小伙伴却陷入了长期失眠的尴尬境地，导致精神恍惚、无心工作。但失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！

长期睡眠不足还会引发严重的健康问题，容易引起伴神经衰弱、心理压抑，会增加心血管疾病的发病率。那经常失眠应该怎么办？来试试这四款养生汤！

失眠了可以这样吃

1、葱白红枣汤

原料：红枣20枚、葱白8根。

做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟；加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1-3次，每次150-200毫升。

功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

2、莲子桂花冰糖汤

原料：莲子120克、冰糖150克、桂花15克。

做法：莲子用冷水泡涨，去心，蒸45分钟后备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用。锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花后烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

3、人参猪脑五味汤

原料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。

做法：把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。

功效：可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。

4、猪心莲参圆肉汤

原料：猪心1个(约250克)、莲子50克、太子参25克、桂圆肉10克、食盐、味精少许。

做法：猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。

功效：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、心烦心悸以及记忆力下降等。

以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量，还能起到滋养补益的功效，所以大家在生活中不妨多多尝试。