夏季女人怎么美白 好食谱让你吃出白嫩肌肤

文 / 99健康网
2017-07-02 20:15

进入夏季,天气炎热,紫外线强烈,稍微不注意很容易被晒黑了,晒黑可是美眉们最容忍不了的,夏季想要不晒黑,就要多吃美白食物。接下来小编为大家介绍几个有助女人美白的食谱,供大家参考。

一、红豆西米露

材料:红豆450克,西米100克,糖240克,椰浆1/2杯。

做法:

1、西米浸泡30分钟,捞出放入热水中慢火煮至变透明,冷水冲泡15分钟,沥干水。

2、红豆洗净,加适量水,移入蒸锅中蒸约40分钟。

3、锅中放糖和适量清水煮至糖融化,加红豆煮10分钟,再加西米煮5分钟,移入冰箱中冷藏,食用时再倒入拌匀的椰浆,牛奶即可。

功效:红豆具有利尿,消肿排脓,消热解毒的功效,西米有使皮肤恢复天然润泽的功能。红豆西米露,可以清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜、嫩白皮肤。

二、木瓜炖奶酪

材料:木瓜1颗,鲜奶2杯,蛋白3个,冰糖适量,醋少许。

做法:

1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。

2、鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。

3、蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

功效:白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白。

三、西兰花豆豉鳕鱼

材料:鳕鱼、西兰花、姜、蒜、各种配料各适量。

做法:

1、先用适量盐把鳕鱼和料酒腌一下,然后蒸10分钟,取出待用。

2、锅内放油,放入葱姜和捣碎的豆豉炒香,再加入盐、味精、胡椒粉调味,豆豉炒酥后洒在鳕鱼上,焯熟西兰花放在鳕鱼周边即可。

功效:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,有抗衰老和抗癌的功效,而鳕鱼富含蛋白质,对女人身体后,两者搭配绝对是美白润肤佳品。

四、黄瓜粥

材料:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。

做法:

1、将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。

2、锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。

功效:一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。(参考网站:39健康网)