与抑郁症斗争过的我来分享下治疗的心得

我是在大一的时候渐渐开始抑郁。记得大一的时候会一个人完成学习、生活等很多事物，就是有时候可能会情绪不好，但当时没有意识到抑郁。后来去了外地的时候抑郁加重，不过现在的我已经走了出来。对于抑郁症的治疗，我就说一些自己的看法吧。

我觉得治愈抑郁，最终就是自己跟自己的斗争。即使是童年阴影造成的心理问题，只要能够抗争，也会一点点减轻。我知道这很痛苦，让一个抑郁的人承认自己可以改变，而不是承认自己不行，因为那样就有了责任。一边忍受病痛和恐惧，一边还要改变自己，但没有别的选择，要么复发，要么就咬牙坚持。分享我的治疗心得。

1、不能控制自己的想法，但要控制自己的身体。在我复发的时候，我总是抑制不住自己去破坏东西，去伤人，然后去自残，甚至是自杀。我的第一步，就是在这种情绪来临的时候，把自己按在原地。不管多难受，不让它去控制我伤害我的亲人，更不让它再去伤害我自己。哪怕是那些消极片面的话，也一句也不要说，如果自己都知道自己还说那种话，就连话也不说!比抑郁更让人抑郁的是正常的时候也绝望，觉得“我完了，我就这样了。”不断犯错，不断自责，不断无力。让自己知道自己还有对身体的控制权能慢慢帮自己找回自信。

2、找个靠谱的心理医生，不是天天让吃药的那种。不管是谈话还是催眠，都希望和确定一个医生能带给我们好感受之后，就要信任。别一边做着心理催眠，一边还想保持清醒。好好治病吧，抑郁真的不是感冒，它确实有心病的成分。光吃药解决不了长远的问题，依赖药物心理不振作只能让我们变成个消极厌世的药罐子。

3、不要一直抱怨不公平，人人都有可能生病的。

别去想【凭什么】，这三个字最害人。凭什么是我要改变自己，凭什么你们对我这么冷淡，这种想法不要有。要认同大家都是有极限的，天天照顾你谁也会累，跟正常人相处也有累的时候。这恰好是人真实鲜活的一面，这样的人反而能感受到他的血肉。不揽责任，但要揽能力。

我的目标很明确，治好它。如果没有完全的治好，我就把99%做我的目标；我不怕复发，我只要把这个期限拉的足够长——十年复发一次，我也不怕。当我发现我抑郁情绪的高峰出现的间隔从一天拉长到两天，又拉长到五天一周的时候，那种快乐是无以复加的。这是我靠自己做到的跟它的对抗。后来等我反应过来，我已经两个月没有再出现明显的抑郁症状了。

真正有过抑郁症的人都知道，那些痛苦的回忆，我们不想再提，而且也没有必要。抑郁是一种情绪，而那些经验是具有一点情绪引导性的，它会让我们心情不好，所以就不说它。痛苦才不需要占用我的脑细胞，我有更好的事情要去做，有更好的生活要过，有更精彩的人生要去经历。