失眠的最怕这种水，白天喝一点，晚上不失眠，一觉到天亮

导语：不知道大家有没有听过“8小时睡眠论”这种说法，人们一直认为每天最好的睡眠时长是8个小时，然而，英国一位睡眠协会会长在《睡眠革命》中曾说到，人的最佳睡眠时间并不是8个小时。睡眠时间其实因人而异。人的最佳的睡眠时间与年龄、性别、内分泌系统分泌褪黑素的量都有些密不可分的联系。

专家们认为最佳的睡眠时间应该是成年人7个小时差不多就够了，儿童保证9个小时才可以，刚出去的孩子睡眠时间应该更长，中老年人们每天睡6个小时就可以了。然而，现如今，人们面临着各种各样的压力，生活压力，工作压力，学习压力接踵而来。越来越多的人饱受着失眠的折磨。失眠的时间越长，对身体对生活对学习和工作的影响都是非常大的。

一、失眠对我们身体有什么影响呢？

1、头昏头晕

2、食欲减退、纳差

3、记忆力减退

4、四肢无力

5、精神恍惚，反应迟钝

6、免疫力降低

7、神经衰弱

看到这，饱受睡眠摧残的你是不是也是有这些表现呢？那还等什么，抛弃一切杂念，养心安神，失眠也会不告而别。很多人认为失眠的话，也就是第二天精神萎靡，补补觉休息休息就能回归正常。其实这种想法错误的，长期失眠不但会影响工作生活状态，而且情况严重的还会加速人体衰老。

二、你还在为失眠困扰？快快看过来，平时多喝它，经常吃这些食物，睡眠不用愁

1、红酒

大家可能很少听到酒也可以有助于睡眠。是的，确实有这么一种酒，那就是红酒。红酒中虽然含有很少的酒精，但是不宜过多的饮用。每天适量的饮一些红酒就可以起到美容养颜的作用。睡前喝点红酒可以促进睡眠，同时还可以疏通血管，提高人体免疫力。

2、核桃

核桃的营养十分丰富，不仅有助于睡眠，而且还经常用于治疗神经衰弱。将核桃和黑芝麻共同搭配，捣成糊状饮用，睡前服用，效果更佳。

3、红枣

红枣营养丰富，含有多种微量元素，而且它所含的维生素C比苹果、梨、葡萄等水果还要高。而且红枣中存在一种物质可以抗疲劳，能增强人的耐力，还有补脾、安神的功效。所以失眠的人常喝红枣，对于睡眠是有很好的疗效的。

4、牛奶

人们常喝的纯牛奶中含有一定的色氨酸，色氨酸对我们的睡眠也是有一定的改善作用，睡前一杯牛奶，可以促进我们睡眠。

5、多喝助眠茶

如果你平时经常失眠，务必要引起重视，平日多喝助睡眠的茶，对改善我们的睡眠十分有效。助睡眠的茶里边一般加入酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、杜仲雄花等植物食材，这些食材可以帮助我们养心安神，改善睡眠质量。

酸枣仁：补肝肾，养心安神，还含有丰富的维生素c，对于调节睡眠颇为有效

百合：有助于睡眠，可以起到凝神的功效，从而促进睡眠

茯苓：健脾利湿、宁心安神，对于失眠引起的肠胃不适也很有帮助

桑葚：天然的“助眠药”，缓解失眠，减轻神经衰弱的症状

杜仲雄花：镇静安神，补肝护肝

平日里大家可以试试把上述植物食材搭配一起饮用，长期饮用效果更佳，如果感觉搭配食材不便，可以试试这款茶包，它解决了你搭配食材的不便，而且还好喝

小结：你还在饱受失眠的煎熬吗？漫漫长夜，翻来覆去睡不着是多么痛苦。那平时就多吃上边推荐给大家的食物吧，睡前两小时喝一杯助眠茶，同时在睡眠时，心无旁骛，抛弃一切杂念，放空大脑，专心于睡眠