极小重量+超大重量，这样练手臂真管用！

撸手臂到底该上多大重量？看完这套手臂训练计划可能对你的想法有颠覆。单臂绳索二头仅三片重量，绳索下拉极限重量，这就是加拿大铁血魔兽代言人Dusty Hanshaw的职业干货，用更高效的方法完成。

像练得成跟大咖们一样，获得巨炮手臂？赶快把这个训练加入你的计划吧！