三伏天，做到“三不要，三要”，坚持一个月，轻松健脾祛湿！

三伏天是一年中气温最高且最潮湿、闷热的日子。三伏天有“六邪”，即“疯、寒、暑、湿、燥、火”，不下雨时天气闷热，下起雨来潮湿烦闷。当湿热交织在一起，湿气就会侵袭而来。

三伏天易脾虚湿困

中医认为：湿气不除，后患无穷！湿会伤阳气，损伤脾阳，脾脏喜燥恶湿，一旦受损，脾气就无法正常运化，而导致气血循环不畅，消化吸收功能就会下降，然后就会出现四肢酸痛、胸闷、胃腹胀痛、大便稀溏，严重腹泻、小便不顺畅、小便量减少等等现状

遵循“三不要”

一，不可暴饮暴食，理由如下

暴饮暴食第一时间影响到的器官，产生脾胃。一旦脾虚，容易湿气过重。

晚餐暴饮暴食后果

1肥胖

特别是晚间，晚上进食太过饱，血液中的糖分、脂肪酸、氨基酸等浓度都会升高，再加上晚上锻炼的时间是几乎不存在，久而久之就会形成疾病的帮凶——肥胖。

2神经衰弱

中医里说“胃不和，卧不宁”，晚饭过饱，一定会加重脾胃的负担。夜晚是人体排毒休息的时间，此刻肠胃还在不断的传消化信息给大脑，那么就没有办法进行有效的睡眠，时间一久神经必定衰弱。

3湿气过重

夜间活动较少，再加上器官的休息，晚上吃的过多，就会导致脾胃的工作量增大，陆续有虚弱的情况发生，一旦体内湿毒不受脾脏的控制，必定传遍五脏六腑，那么湿气就会淤积在体内深部。

二，不可重口味

一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。最好少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸,生冷的食物。

三，不可挑食。要均衡饮食

均衡饮食，食物要保证能够摄入各种人体所需的营养。

遵循“三要”

一，适当出汗

经常运动，经常体力劳动的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热出汗，起到祛寒湿的作用。所以说适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物出汗，还是泡脚后出汗，都可以达到祛寒的效果

二，保持好心情

天气湿热，易使人心情烦躁，因此养脾还要保持好心情。

喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。

三，环境不要过于贪凉

不要让室内外温度相差太大，老幼体弱之人慎用凉水淋浴。

夏天空调的使用，对身体非常不利，夏天汗出本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。

吃什么健脾胃、利水湿？

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2红豆薏米粥

口臭、睡觉流口水、头发爱出油是湿气重的症状，怎样去除？

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

结语：

你知道自己身上有湿气吗？

你会用什么方法祛湿？

前后，左右，你是正，我是反。所以不是圆。

感谢你的支持