减肥更要均衡营养？！这4大营养素缺失，容易减减肥肥

减减肥肥，有多少人在经历着减肥魔咒？为什么别人轻轻松松就瘦了，你折腾半天也没见效呢？小编告诉你，减肥总是不成功，很可能是这4大营养素缺失，大家千万记得要补足~

【蛋白质】

蛋白质是维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质能有助肌肉生长。

但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。

【维生素】

维生素有很多种，有些维生素具有很好的减肥效果。比如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。

维生素B2可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。具有促进肉碱（防止脂肪聚积）合成，促进脂肪燃烧，提升代谢等功能。

【膳食纤维素】

膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物。它在进入人体后消化吸收缓慢，既能让胃肠道产生饱足感，而且产生的能量又少，所以它有控制体重的作用。

另外，膳食纤维还具有软化大便的作用，对缓解便秘很有帮助。

【矿物质】

人们对矿物质的需求并不大，但是不可缺。它们是人体必需的元素，适当摄取能保证身体机顺利运作，也可以直接维持体内酸碱平衡、改善新陈代谢。

比如矿物质中的镁，能促进肌肉生长，防止肌肉抽筋，缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。