专家教你玩手机正确姿势!姿势不对,颈椎病找上门

文 / 喜马拉雅
2019-08-07 19:12
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近年来越来越多的人患有颈椎病,而大部分竟然是年轻人。他们大多是从事一些长期颈部需要保持一个姿势的工作,因为长时间的保持一个姿势,会使颈椎间盘内的压力增大,颈部肌肉不斜体,长时间下来就易引起颈椎病的发生。

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三种姿势玩手机,脊椎病更容易找上你

你可能觉得现在根本离不开手机,工作也需要,生活也需要,社交也需要。我非常理解,现在是信息时代,手机对我们十分重要。我也不是想让你完全脱离手机,毕竟现在工作生活离不开这个工具,我的意思是一定要适度使用手机,并适当减少使用手机的时间。最重要的是在使用手机的时候一定要保持正确的姿势。

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首先不要长时间低头玩手机,实验证明,低头超过四十五度玩手机相当于脖子上挂了两个大西瓜,长时间低头会使颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,容易出现脊椎病。

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再者不可以侧卧侧躺玩手机。侧卧玩手机不仅会导致脊椎变形,更是会压迫眼球神经,会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易供氧不足,时间长了眼睛会出现膨胀感。

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最后就是不能俯卧玩手机,这种姿势会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。这种姿势也容易引发疲劳,会让你难以入睡。

脖子酸痛不可忽视,颈椎病可不简单

你可能会问应该以什么姿势玩手机比较好?最好的办法呢就是老老实实的仰头躺着玩。平躺在床上,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45度左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。

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建议眼睛与手机保持30-50厘米的距离,如果手肘累了,可以用抱枕或者被子垫在手肘下方。当然困了手机可能会砸在脸上,但是这是对脊椎影响最小的方式,也是最健康的玩手机姿势。

你是不是还不以为然,觉得颈椎病就是“脖子酸痛”?其实这是一种片面的认识,颈椎病不仅仅是脖子酸痛这么简单的事情。颈椎病在中医里被称为“痹症”,发病者多为45岁以上的中老年人,但近年来此病有年轻化的趋势。

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所以对于颈椎病的预防和治疗,是不可忽视的,颈椎病不仅影响人的肩颈,还可能引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常甚至性功能障碍等。

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