"你是否有头痛、失眠、内分泌失调、脱发、颈椎、腰椎、关节等问题？跟青城派掌门刘绥滨学习，每次几分钟就能缓解病痛，改善你的身体健康状况！ 添加wei xin：xmly0606，不仅能限时领取优惠券购买掌门课程，还有机会获得掌门签名养生书籍和喜马拉雅智能音箱哦！

近年来越来越多的人患有颈椎病，而大部分竟然是年轻人。他们大多是从事一些长期颈部需要保持一个姿势的工作，因为长时间的保持一个姿势，会使颈椎间盘内的压力增大，颈部肌肉不斜体，长时间下来就易引起颈椎病的发生。

三种姿势玩手机，脊椎病更容易找上你

你可能觉得现在根本离不开手机，工作也需要，生活也需要，社交也需要。我非常理解，现在是信息时代，手机对我们十分重要。我也不是想让你完全脱离手机，毕竟现在工作生活离不开这个工具，我的意思是一定要适度使用手机，并适当减少使用手机的时间。最重要的是在使用手机的时候一定要保持正确的姿势。

首先不要长时间低头玩手机，实验证明，低头超过四十五度玩手机相当于脖子上挂了两个大西瓜，长时间低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，容易出现脊椎病。

再者不可以侧卧侧躺玩手机。侧卧玩手机不仅会导致脊椎变形，更是会压迫眼球神经，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易供氧不足，时间长了眼睛会出现膨胀感。

最后就是不能俯卧玩手机，这种姿势会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。这种姿势也容易引发疲劳，会让你难以入睡。

脖子酸痛不可忽视，颈椎病可不简单

你可能会问应该以什么姿势玩手机比较好？最好的办法呢就是老老实实的仰头躺着玩。平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。

建议眼睛与手机保持30-50厘米的距离，如果手肘累了，可以用抱枕或者被子垫在手肘下方。当然困了手机可能会砸在脸上，但是这是对脊椎影响最小的方式，也是最健康的玩手机姿势。

你是不是还不以为然，觉得颈椎病就是“脖子酸痛”？其实这是一种片面的认识，颈椎病不仅仅是脖子酸痛这么简单的事情。颈椎病在中医里被称为“痹症”，发病者多为45岁以上的中老年人，但近年来此病有年轻化的趋势。

所以对于颈椎病的预防和治疗，是不可忽视的，颈椎病不仅影响人的肩颈，还可能引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常甚至性功能障碍等。

你是否有头痛、失眠、内分泌失调、脱发、颈椎、腰椎、关节等问题？跟青城派掌门刘绥滨学习，每次几分钟就能缓解病痛，改善你的身体健康状况！ 添加wei xin：xmly0606，不仅能限时领取优惠券购买掌门课程，还有机会获得掌门签名养生书籍和喜马拉雅智能音箱哦！

".jpg