高级营养师教你内调外养 岁月无痕

小时候我们都盼着过年，因为想吃美食、穿新衣，还想快点长大；可真的长大了，又开始害怕过年，因为一过年又“老”了一岁。

小姐姐们眼看着从毕业参加工作开始，衰老的速度突飞猛进，皮肤问题越来越多，常常不化妆都不敢出门。对比现在和几年前的照片，自己都觉得一个像姐姐，一个像阿姨。不禁感慨“岁月易逝，容颜易老”啊！

但即便是同龄人，也总是有人显小，有人显老，可见年龄并不是唯一决定人体衰老速度的因素。

衰老的罪魁祸首可不是年龄

自由基这个词想必大家早已不陌生了，早在20世纪60年代生物学家就已研究发现在影响人类健康长寿的因素中，有15%来自基因遗传，85%来自自由基的侵害。

自由基与生俱来、无处不在，一旦它在人体内失去了平衡，不仅会引起并加速衰老，还会造成一系列疾病。

☞自由基到底是什么：自由基是人体内具有不成对电子的原子或原子团，是一个到处流浪的“破坏分子”，总是伺机寻找可“偷”取电子的对象，给自己的电子配对。在这个过程中，自由基攻击到那个器官，这个器官的细胞就会受到氧化损伤。

☞自由基过多的原因：除了机体内生化反应会产生自由基外，空气污染、过大工作压力、熬夜、过度疲劳、食物和水污染、紫外线辐射、电离辐射、吸烟、过量饮酒等，都可以造成体内产生大量自由基。

☞自由基对机体的伤害：自由基具有强氧化性，过多的活性氧自由基会破坏人体正常细胞和组织，从而引起衰老效应和多种疾病，如心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肿瘤。

自由基攻击皮肤，会造成胶原蛋白和弹性纤维松弛和脆裂，表皮细胞新生减缓。细胞间的脂质也会被除数破坏，变得无法维持住肌肤中的水分，从而无法运作带入养分。从而使皮肤加速老化，出现松弛、干燥、斑点、皱纹、油光、暗沉等问题。

内调——打好“肌”础

在这个拼颜值的时代，能够为你加分的绝对是无敌的好皮肤和几年都不变的冻龄容颜。然而工作强度高、女人当男人用的残酷现实，让菇凉们在奋斗中不仅事业节节高，身体内的自由基也高度泛滥，肆无忌惮的攻击着你的细胞，加速皮肤老化。

化妆虽然能掩盖一些问题，但作用很有限，否则明星们也不用参加完活动把照片高度PS后才发通告。

自古中医也有理论“秀外必先养内”，想要延缓衰老，最根本的解决之道必然是减少体内自由基的数量，一方面要通过健康的生活方式来减少自由基的生成，另一方面就是通过抗氧化来清除自由基。

对于抗氧化的营养素，近年来大热的要数葡萄籽了，葡萄籽提取物含丰富的原花青素等多酚类物质，是国际公认的天然植物来源最高效的抗氧化剂之一，其抗氧化效果是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。原花青素能高效的清除人体内的自由基，并隔离污浊空气、紫外线和化妆品等外来因素，保护皮肤免受自由基攻击，阻碍黑色素的形成，还能促进新细胞的迅速分裂，延缓皮肤老化。

此外维生素C也是大家非常熟悉的抗氧化营养素，维生素C不仅可以抗氧化、减少自由基对皮肤的伤害，还具有美白和促进胶原蛋白合成的作用，让你的皮肤又白又弹，从里美到外。

葡萄籽维生素C片就是将葡萄籽和维生素C强强联合，对抗自由基，帮你对抗肌肤老化，打好“肌”础，助你成为人群中最耀眼的冻龄女神。

外养——护好肌肤

俗话讲，世界上只有懒女人，没有丑女人。如果说一个人20岁以前的容貌是父母决定的，那20岁以后的样子就是由自己决定的。

一个人的皮肤状态对外貌有多大的影响呢？不用小葆多说，想想你为什么那么喜欢用滤镜效果拍照、手机里为什么那么多美颜小软件？因为皮肤好了就可以实现如整容般的“焕颜”，皮肤好了，整个人都会闪闪发光。

护肤这么重要，那护肤品要选择什么样的才靠谱呢？有效当然是你最在意的，但除此之外安全、天然、大公司出品、价格合理几个条件都具备才是最佳选择。

虽然我们不能控制年龄的增长，但却能控制肌肤的状态，内修“肌”础，外修肌肤，打败自由基、打败岁月，新的一年做个冻龄女神吧！