流感爆发季,常吃5种红色食物!

文 / 健健健520
2018-01-20 08:46

流感爆发季,常吃5种红色食物!

冬季开启高冷模式,在这寒冷的天气里,我们往往会胃口大开,正是“进补”的好时候。随着气温的下降,食物要跟着季节变化,建议冬天养生不妨多吃点“红色”食物。

“红色”食物富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力,同时还能温补气血,滋补身体,是你冬季饮食进补的最佳选择。

因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增。多吃红色食物不仅能防感冒,还能增强抵抗力。接下来,就来看看红色的食物都有哪些吧。

1羊肉

流感爆发季,常吃5种红色食物!

寒冬里,各地羊肉备受青睐。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质,除了营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃黏膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

2牛肉

流感爆发季,常吃5种红色食物!

牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6,可增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而及时补充身体能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但却富含亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

3西红柿

流感爆发季,常吃5种红色食物!

西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素 A、维生素 B、维生素 C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿,可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。

4山楂

流感爆发季,常吃5种红色食物!

山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质,这些营养都能够阻断并减少自由基的生成,从而有效地增强人体在寒冷冬季里的免疫力,并且预防各种冬季常见病。

5红枣

流感爆发季,常吃5种红色食物!

冬季吃红枣能补中益气,养血安神。大枣含有大量的糖类物质,并含有大量的维生素 C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。

冬季是调养身体的最佳时间,在这个季节进补显得很重要,“红色”食物可以增强免疫力,可以适量进补。同时,运动也是增强免疫力的方法之一,建议在保暖的情况下适量运动,使身体处于一个最佳的状态。