月子里吃这六种食物，补充体力恢复身材，宝妈们知道吗

月子期间需要注意的东西很多，但是吃只最主要的，新妈妈月子里担心营养不足影响到身体恢复，若是母乳喂养宝宝的话更是增加妈妈身体恢复的负担。月子期间的保健事项多样，最重要的一点就是要营养丰富性跟得上，特别要注意的是孕产后的几日里，产妇的消化机能会持续增强，需要较为丰盈的食物来吸收营养恢复身体。废话不多说了，咱们一起来看正文吧，欢迎大家在下面留言区评论交流。感觉不错的话别忘了点一点关注哦！

1、小米粥

小米粥是比较常见的主食，温和，滋补脾胃，易消化，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，含胡萝卜素达0.12毫克，维生素B1居所有粮食类含量之首，营养含量不比大米和小麦低，对预防起口腔溃疡还有一定的帮助。小米粥对产妇来讲是很好的食物。小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，这是产妇最为需要的几种维生素，能够帮助产妇快速恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

5、鱼类

鱼类蛋白质含量高，脂肪含量低，像深海鱼里不饱和脂肪酸等对大脑有利的营养成分含量高，对产后下奶又有很好的帮助。鱼类是产妇月子餐中不可缺少的营养食物。推荐几款不错的鱼：鲫鱼、鲤鱼、带鱼、鳕鱼、墨鱼、黑鱼等。

三、红糖

因为红糖中的萄葡糖相对白糖多得多，因此饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。一般产妇饮用一周即可满足体内所需，再多无益反而有副作用。

四、海带

海带中中碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

五、西红柿

西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

六、蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素C和各种无机盐，有助于消化和排泄，增进食欲。胡萝卜含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，是产妇的最佳菜肴。黄豆芽中蛋白质、维生素C、维生素等成分含量丰富;黄花菜营养丰富,味道鲜美,含有蛋白质及无机盐、磷、铁、维生素A、维生素C及很多营养素;莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和无机盐也都是很适合产妇食用的食物。

时间过的真快，又要和大家说再见了，感觉这几款食物，价格不高，又好做，最主要的是营养价值高啊，月子期间科学的饮食才能不生月子病，各位赶紧关注分享吧，最后还是那句话，点一点关注，逛贴不迷路。