冬季寒冷天气吃什么食物能补气暖身

2018年迎来了首次气温速降，很多人出现手脚冰凉的症状，但是穿很多衣服依然感觉寒冷怎么办呢?冬季驱寒暖身可以多吃补气暖身的食物，通过饮食改善达到强身健体和暖身御寒的功效。那么，冬天吃什么补气暖身呢?补气暖身的食物有哪些?

　　1、羊肉
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在寒冷的季节，羊肉是很多人的理想暖身食物。因为吃羊肉促进了血液循环，能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢。气血不足的人多吃羊肉，可养气血、御寒气、健体魄。但值得注意的是，羊肉性热，热性病症者应慎食羊肉。

　　2、牛肉
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　　牛肉是很常见的食材，尤其适合在冬季食用，中医认为不同的牛肉有不同的性味归经，黄牛肉味甘性温，水牛肉味甘性寒，因此，冬季在选择牛肉时应当多选择性温的黄牛肉，以达到暖身的目的。作为暖身的食物，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

　　3、生姜
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　　生姜能促进血液的循环，吃生姜可发汗，具有生热暖身的功效，怕冷的人可以多喝生姜茶。生姜除了是暖身食物外，还有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜泡茶特别适合手脚冰凉的人群，生姜茶很多种，如枸杞老姜茶，搭配枸杞和红糖，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的功效，冬季怕冷人群可适当饮用。

　3、红枣

　　养生保健必然少不了红枣，冬季暖身食物最受欢迎之一的也是红枣，红枣的饮食方法也很多，是冬季养生的佳品，有补中益气，养血安神，滋阴补阳，补血之功效。红枣维生素含量非常高，为温带作物，适应性强，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

　　5、辣椒

　　最明显的暖身食物当然是辣椒了，辣椒能活畅人全身的血管，加大血液循环，增大细胞氧气和营养的补给，促进新陈代谢，提高细胞的生命力，帮助人体抗寒抗潮，防动脉硬化，增强免疫力，是生命健康天然动力。吃辣椒有很好的养生作用，辣椒对生命健康的护养效果不亚于身体运动。如果身体运动量不足，可以通过吃辣椒加以补充，血液流畅，健康有保障。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

　　6、豆腐

　　豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果，也是很好的暖身食物。

　　7、桂圆

　　在冬季，四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。桂圆常与党参煎服，用于治气血亏损症，产妇分娩后服此汤剂可补气血、恢复元气，老弱病者在冬季常服此汤可补气血，抵御风寒，龙眼肉与红衣花生也常搭配煎水服用，治疗贫血体弱。

　　8、桔皮

　　桔皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。例外，桔皮也是很好的补气暖身食物，可泡水、煮粥、熬汤等。桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。