冬季寒冷天气吃什么食物能补气暖身

文 / 美食厨娘达人
2018-01-09 23:50

2018年迎来了首次气温速降,很多人出现手脚冰凉的症状,但是穿很多衣服依然感觉寒冷怎么办呢?冬季驱寒暖身可以多吃补气暖身的食物,通过饮食改善达到强身健体和暖身御寒的功效。那么,冬天吃什么补气暖身呢?补气暖身的食物有哪些?

  1、羊肉
冬季寒冷天气吃什么食物能补气暖身

在寒冷的季节,羊肉是很多人的理想暖身食物。因为吃羊肉促进了血液循环,能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状,同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢。气血不足的人多吃羊肉,可养气血、御寒气、健体魄。但值得注意的是,羊肉性热,热性病症者应慎食羊肉。

  2、牛肉
冬季寒冷天气吃什么食物能补气暖身

  牛肉是很常见的食材,尤其适合在冬季食用,中医认为不同的牛肉有不同的性味归经,黄牛肉味甘性温,水牛肉味甘性寒,因此,冬季在选择牛肉时应当多选择性温的黄牛肉,以达到暖身的目的。作为暖身的食物,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

  3、生姜
冬季寒冷天气吃什么食物能补气暖身

  生姜能促进血液的循环,吃生姜可发汗,具有生热暖身的功效,怕冷的人可以多喝生姜茶。生姜除了是暖身食物外,还有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜泡茶特别适合手脚冰凉的人群,生姜茶很多种,如枸杞老姜茶,搭配枸杞和红糖,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的功效,冬季怕冷人群可适当饮用。

 3、红枣
冬季寒冷天气吃什么食物能补气暖身

  养生保健必然少不了红枣,冬季暖身食物最受欢迎之一的也是红枣,红枣的饮食方法也很多,是冬季养生的佳品,有补中益气,养血安神,滋阴补阳,补血之功效。红枣维生素含量非常高,为温带作物,适应性强,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

  5、辣椒
冬季寒冷天气吃什么食物能补气暖身

  最明显的暖身食物当然是辣椒了,辣椒能活畅人全身的血管,加大血液循环,增大细胞氧气和营养的补给,促进新陈代谢,提高细胞的生命力,帮助人体抗寒抗潮,防动脉硬化,增强免疫力,是生命健康天然动力。吃辣椒有很好的养生作用,辣椒对生命健康的护养效果不亚于身体运动。如果身体运动量不足,可以通过吃辣椒加以补充,血液流畅,健康有保障。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

  

  6、豆腐
冬季寒冷天气吃什么食物能补气暖身

  豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐,也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症的人来说,特别能起到补铁补血、加强营养的作用,从而达到暖身的效果,也是很好的暖身食物。

  7、桂圆
冬季寒冷天气吃什么食物能补气暖身

  在冬季,四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白,此时适当吃点桂圆,能够有效补气补血,促进血液循环,改善手脚冰凉。桂圆性温味甘,益心脾,补气血,具有良好的滋养补益作用。桂圆常与党参煎服,用于治气血亏损症,产妇分娩后服此汤剂可补气血、恢复元气,老弱病者在冬季常服此汤可补气血,抵御风寒,龙眼肉与红衣花生也常搭配煎水服用,治疗贫血体弱。

  8、桔皮
冬季寒冷天气吃什么食物能补气暖身

  桔皮中含有大量的维生素C和香精油,具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能,是一种很好的中药材。例外,桔皮也是很好的补气暖身食物,可泡水、煮粥、熬汤等。桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。