血压高不用愁，饭后做好三件事，降压药都不用吃，血压自降

血压高不用愁，饭后做好三件事，降压药都不用吃，血压自降

在以前只有中老年人才会患有高血压，但是近些年来，高血压在不断的年轻化，越来越多的年轻人也患上了高血压。高血压本身并不可怕，但是它的一系列的并发症会危及人的生命。很大部分上都是由于生活中不正当的饮食习惯才有的高血压。要想预防高血压，减轻高血压对身体的伤害，除了需要在饮食上面多加注意，还有就是在饭后做到这几件事。

首先，饭后不生气。

吃完饭以后，我们的肠胃是在运转消化，产生的热量使得血液流动加快。这个时候生气，原本就高的血压，更容易蹭蹭蹭的往上升。

其次，饭后不抽烟。

小编发现吸烟的人在吃过饭之后，总是习惯性的抽上一根。但是从健康的角度来说，是非常不利于血管的健康的。吃过饭之后，我们的身体散发出的热量，使得血压上升，香烟里边儿的大量有害物质会被身体在最大程度上吸收，血管收缩，最终导致血压上升。如果实在忍不住的话，也要在饭后半个小时之后再抽烟。

最后，饭后不睡觉。

吃过饭之后直接睡觉，影响肠胃的正常消化，而且身体的血液调节也会下降，进而产生血压上升的危险。吃过饭之后，适当的运动，走几步，帮助促进消化。

小编上面说的这3件事，少做能降低刺激血压的可能性。同时做好这4件事，有效预防高血压。

1、多喝水

心脑血管儿疾病大部分都是由于血液粘稠而开始导致的，如果身体发出缺水的信号之后才开始补水的话，起到的效果并不明显。平时的时候多喝水，能够降低血液的粘稠度，有效预防心脑血管儿疾病的产生，维持血管健康。

2、忌辛辣

大部分人的高血压都是吃出来的，远离辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物，减少对血管的刺激。

3、多运动

运动能够促进血液的循环，降低胆固醇发生的概率。运动对高血压患者来说也是有好处的，增强心肺的能力，和血管抗打击能力。

4、多吃槲皮素丰富的食物。

为身体补充一定量的槲皮素，有助扩张动脉血管，增强血管的渗透压。同时清理血管垃圾，净化血管环境，减少诱发动脉粥样硬化的发生。