减肥首选这几种种食物，你不容错过

瘦身是一年四季都被热议的话题，小编口口声声说了一年的瘦身，马上过年了还是没有成功！为了让广大瘦身同仁们轻松瘦身，小编今天推荐8种瘦身特别适合食用的美味！

1、红薯

红薯里的膳食纤维是米面的10倍，便于吸收，饱腹感强，还能阻挠脂肪和胆固醇的吸取，促进脂肪的新陈代谢，能抵制肥胖发生，瘦身的人可以每周吃2-3次红薯，满意甜欲的同时，还能避免暴饮暴食，有效操控热量哦。

2、玉米

玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，可以加快肠部蠕动，瘦身人的首选，瘦身时将其中一餐的主食用玉米代谢，玉米含有淀粉，有饱腹感，就相当于吃了米饭，

3、马铃薯

马铃薯，是优秀的主食。饱腹感强，热量也比米饭低。相比白米白面，吃马铃薯后的血糖上升速度较慢，有助于操控血糖，也更健康。

4、豆腐　

豆腐中富含大豆蛋白，是高营养、高矿物质、低脂肪的瘦身食品，丰富的蛋白质有营养，能补充人体所需，又不会觉得饿，适合于单纯性肥胖者食用。

5、竹笋

竹笋属天然高蛋白、低脂肪、低热量、多纤维食品，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，协助消化，去积食，防便秘，是肥胖者瘦身的佳品。食用前应先用开水绰过，以去除草酸。

6、苦瓜

苦瓜被誉为“脂肪杀手”，阻挠脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，能使吸取的脂肪和多糖减少40%—60%。但苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃。建议你可以在餐前半小时运用一些苦瓜，还能减少正常的摄入量。

7、冬瓜

冬瓜本身不含脂肪，可以防止肥胖，还可以协助形体健美；冬瓜籽中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的功能，具有良好的润肤美容效果。冬瓜与鲫鱼都是消肿利尿的食材，同食会造成尿量增多，如果不是水肿者，最好不要将两者同食。

8、芹菜

芹菜的热量值很低，含有大量的纤维素，促进肠胃的蠕动，协助身体清理毒素，让人有饱足感。研究发现，芹菜还含有一种可以使脂肪加快分解的化学物质，能溶解脂肪。 以上8种就介绍完了，我们有啥想说的么！