5款水果食谱 秋季减肥必备水果

水果减肥法是许多MM都喜欢的减肥方法，因为水果营养又美味，既能瘦身又能美容养颜。那么秋天吃什么水果减肥呢？别着急，小编马上为你送上五款减肥水果，并教大家怎样用这些水果制作减肥粥，让你吃出好身材。

一、香蕉粥

香蕉是一种营养丰富的水果，可以有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素。用香蕉制作瘦身粥，味道清香，饱腹感也强。香蕉粥的做法：往锅中倒入适量的清水，烧开后放入淘洗干净的大米煮熟，然后将切片的香蕉倒入锅中，继续熬煮，期间要不停搅拌，以免粘锅。待粥出现粘稠感，并有淡淡的香味入鼻时即可。

二、草莓牛奶燕麦粥

草莓是一种集补血、养颜、瘦身等多种功效于一身的健康水果，它含有丰富的维生素，瘦身效果十分显著。草莓牛奶燕麦粥的做法：往锅中倒入清水和适量的燕麦，煮熟后捞出。将草莓倒入牛奶中搅打成汁，然后倒入煮好的燕麦粥搅拌均匀即可食用。这款瘦身粥的三种材料中，除了草莓，另外两种也是减肥佳品。

三、葡萄干苹果粥

苹果含有丰富的维生素和纤维素，热量很低，是减肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，营养价值很高，两者搭配煮成瘦身粥可以有效降低体内的脂肪含量。葡萄干苹果粥做法：苹果洗净去皮，切成小块。大米浸泡一段时间，放入锅中，加入适量的清水，煮沸后将苹果和葡萄干一同放入，煮至大米熟烂即可。

四、芒果紫米粥

芒果是一款味道可口的减肥水果，而紫米则营养丰富，可以降低血脂和胆固醇，两者搭配煮粥，既是美味的甜品，又是减肥佳品。芒果紫米粥做法：芒果取肉切块，锅中倒入适量清水，将芒果核放进去，煮粥后加入紫米，煮至粘稠壮，然后倒入适量的白糖，盛入碗中，将芒果肉铺在上面，倒入适量的椰奶搅拌均匀即可。

五、雪梨枸杞粥

雪梨的水分含量非常高，能有效消除身体水肿，并且抑制脂肪生长。枸杞具有畅通气血的效果，因此这是一款非常好的瘦身粥。雪梨枸杞粥做法：将雪梨洗净，去核切块，枸杞用水浸泡。锅中加水和米，煮沸后加入雪梨块，半个小时后撒入枸杞，继续焖煮十分钟即可。