更年期吃什么食物好 仅需一粥一菜一汤安享更年期

文 / 开心美满
2017-12-20 08:49

大多数女性都会有三分之一的时间会在更年期中度过,既然有这么长的时间,女性朋友们一定要多关爱自己一点哦。下面,菜谱网针对女性出现的失眠,烦躁等更年期症状提供一个食疗方,仅需一粥一菜一汤安享更年期,一起来看看吧。

更年期吃什么食物好 仅需一粥一菜一汤安享更年期

早餐:龙眼糯米粥。

做法:取莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克同煮成粥。温热时食用为佳。莲子性平,味甘涩,入心、脾、肾经,补脾止泻,益肾涩精,养心安神。龙眼肉又叫桂圆,治失眠、健忘、惊悸,和莲子一起熬粥,能补心脾、益气血。

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午餐:春笋炒肉丝。

做法:将肉100克、春笋30克切丝,枸杞子30克洗净;再将锅烘热,放入油烧热后投入肉丝和春笋爆炒至熟,起锅前加入盐、味精、酱油、淀粉各适量即可。

功效:可滋补肝肾,适用于肝肾阴虚型的更年期综合征,以头晕耳鸣、胸膈烦热、小便不畅为主要症状。

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晚餐:海带豆腐汤。

做法:海带50克用温水泡软胀开后,洗净切菱形片。豆腐200克切成小方丁,并入沸水焯一下,捞起沥干水。炒锅置旺火上,倒入花生油烧热,入葱、姜末炒香,色变黄时,随即下清汤400克,烧开,改小火,放入海带,然后下豆腐、虾子10克,盖上锅盖,炖半小时,开盖放入精盐,调好口味即成。

豆腐可用于治疗阴液不足、脾胃虚弱所致的腹胀和呕吐,海带味咸能软坚化痰,清热利水,此方能改善更年期的潮热、腹胀等不适。

结语:其实,更年期并没有人们想的那么可怕,只要合理的饮食,就一定能安稳度过。