柏阳生态：不同的人群晚上吃什么食物好？

“一年之计在于春，一天之计在于晨”，这句谚语在告诫我们早餐是一定要吃的，并且早晨是一天中最重要的时光，我国中医认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿早餐，还可以延年益寿。

然而，如今却有很多人已经把晚饭这个问题给忽略了，觉得晚上忍一忍就过去了，吃饭的话很容易长肉，尤其是女性，节省晚饭来达到减肥的目的，事实上，不吃晚饭对我们的身体有很大的影响，会影响我们夜晚的睡眠情况以及身体代谢情况。下面，我们一起看看晚上吃什么好呢？

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

1、偏瘦的人

如果亲是比较瘦的话，那就吃荤的吧，补充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西红柿蛋汤。

2、想要减肥的群体

如果想减肥的亲的话，这边建议吃点高纤维食物，就芹菜香干肉丝吧。又好吃，而且又不担心长胖，另外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠。

3、没有食欲的朋友

如果是身体不舒服食欲不佳的亲们，这边是建议喝汤吧，冬瓜排骨汤，喜欢的话可以加点豆腐。清肺润肠。操作简单，还可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开。

4、想补钙的朋友

近期想补钙的亲们，就买一根大同股，放黄豆，来一个黄豆筒骨汤吧，放点千张、玉米段。都是补钙的好东西，平时多运动晒晒太阳，更好吸收的哦。

5、肠胃不好的朋友

胃不好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。另外米粥、稀饭都是不错的选择，中医推荐小食谱，大家快来看看吧！

有机大米养胃粥

有机大米具有较多铁质、镁质、钙质等微量元素及维生素，而重金属以及致癌的硝酸盐含量则较低，长期食用有机产品，有利于健康。

和普通有机大米相比，柏阳湖有机大米还具有以下几点功效：

1、柏阳湖有机大米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。

2、经常食用柏阳湖有机大米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

3、常吃柏阳湖有机大米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率。

4、柏阳湖有机大米中含有一定的维生素e，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

对于患有胃病的人来说，肠胃的最好方法就是喝养胃粥。有机大米作为粥，更利于消化。下面我们一起来看看如何制作养胃可口的有机大米粥吧。

1、大米择去杂质后洗净，用清水浸泡30分钟

2、砂锅内注入2/3满的清水，中火烧开后加入浸泡好的大米，转大火

3、砂锅内水再次沸腾后滴入食用油，顺时针搅拌均匀后转中小火，加盖煲25分钟

4、打开砂锅盖子，用勺子顺时针搅拌10分钟后至粥软糯后熄火即可