一周减脂食谱（上），每天吃什么都帮你安排好了！减肥者专属

听说你在减肥，很纠结一日三餐要怎么吃？

怕长肉，又怕吃不饱？

bodivis健康加油站为你准备了整整一周的减脂食谱供你每天参考~

每天早中晚餐，全面涵盖谷类、果蔬、蛋奶等食物品类~

每周食谱分为上下两个部分

上部包含周一至周四每天的减脂食谱

下部包含周五至周日每天的减脂食谱

想要获得完整一周的食谱

记得持续关注！

周一：

早餐：牛奶燕麦粥一碗。

午餐：红豆薏米粥一碗，水煮蛋一个，红薯一块。

晚餐：清水煮面一碗，香梨一个。

周二：

早餐：酸奶一杯，华夫饼三小块。

午餐：凉拌海带丝一份，米饭一小碗。

晚餐：水煮鸡胸肉一份，水果沙拉一份。

周三：

早餐：脱脂牛奶一杯，全麦面包两片。

午餐：缤纷蔬菜沙拉一份。

晚餐：清炒西蓝花一小份，米饭一小碗，苹果一个。

周四：

早餐：紫米粥一碗，白吐司两片。

午餐：意大利肉酱面一份。

晚餐：清水煮面一碗，香蕉一根。

周五至周日的食谱将于周四更新~

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看完食谱，记得自己动手去做哦~