早上来碗热腾腾的它，比人参还养人，不吃太可惜！

你可知道黑豆有什么功效？黑豆黑米黑木耳都是非常不错的养生食材，尤其是关于黑豆的食谱可以让我们的身体得到很好的调理，肾虚的人食用黑豆是有益处的。 黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效哦。早上来碗热腾腾的它，比人参还养人，不吃太可惜!

黑豆汤

配料:

黑豆80克、百合5克、红枣6玫、枸杞子少量

烹饪步骤:

1.百合，枸杞子少许

2.黑豆80克

3.把所需要的材料冲洗干净，放入电压锅内

4.中档火力!15分钟即可!

5.美美的黑豆汤就做好了!淡淡的黑豆香加上淡淡的枣香味味道棒棒哒!

醋泡黑豆

配料:

黑豆300g、醋适量(要淹没黑豆)

烹饪步骤:

1.黑豆泡20分钟左右

2.捞出沥水

3.入锅无油翻炒，以中火炒干黑豆的水

4.转小火炒至黑豆表皮裂开即可

5.盛出放凉

6.放入玻璃容器内，倒入香醋淹没黑豆。密封放入冰箱冷藏一周左右。

7.即食

菜谱小贴士: 注意：每晚5-7点肾经最旺的时候吃，20-30颗左右，25颗为最佳。如此坚持两月，可强肾乌发，减肥，女性服用还有缓解妇科病的功效。

黑豆骨头汤

配料:

沙骨400克、黑豆200克、红枣6粒、姜1块、盐适量

烹饪步骤:

1.姜备好

2.骨头用开水焯好备用

3.黑豆洗净

4.把黑豆放入锅里炒至外壳开裂出香味就好

5.高压锅加清水放入骨头、炒好的黑豆、姜、红枣盖上盖大火烧开冒气3分钟转小火压20分钟

6.压好后等高压锅气散了开盖加盐即可

菜谱小贴士: 把黑豆放到锅里炒一下就比较容易煮的烂，但不能炒太久要不然会炒焦的

黑米黑豆粥

配料:

黑豆80克、黑米100克、冰糖适量、清水适量

烹饪步骤:

1.食材备齐

2.黑豆，黑米提前一夜泡水

3.黑豆去掉坏的豆子，黑米洗净备用

4.电饭锅中注入适量清水，倒入黑豆黑米

5.按蒸煮键，煮40分钟

6.40分钟后，加入适量冰糖(按个人口味加)

7.再煮30分钟即可

8.出锅啦!

菜谱小贴士: 黑豆不易烂，泡水的黑豆可以放冰箱冷藏一夜，如果不放冷藏的话，就要先煮黑豆十多分钟，在放黑米下去同煮，冰糖按个人口味轻重加!

上面介绍的黑豆汤以及醋泡黑豆等等都是养生非常不错的食谱，不论是男性还是女性吃点黑豆不仅可以补肾，还能帮助女性美容养颜，要想调理我们的身体，不妨试试这些简单的食谱，养生效果非常不错。