女人吃什么能美白祛斑？四款食谱推荐

专注健康养生，点右上角红色关注

“药补不如食补”，小编为大家介绍几款健康美白祛斑食谱，做法简单又可口，花很少时间就能轻松获取均衡又丰富的营养素，并达到美白祛斑效果。

一、西米百合橘子粥

材料：西米80克，蜜桔1个，鲜百合1个，冰糖适量。

做法：

1、准备好所有的食材，蜜桔去皮桔瓣切块，百合洗净剥片。

2、锅中水烧开放入西米烧煮10分钟，然后加入百合继续煮至。

3、加入冰糖，关中小火加盖继续煮至西米变透明，百合融化。

4、粥以变稠西米熟透，加入桔瓣继续煮3分钟即可关火食用。

功效：此粥最适合秋日食用，可理气润肺，同时还能祛斑养颜，是女性朋友的一道养生佳品。

二、木瓜杏仁奶茶

材料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥。

2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。

3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。

4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中。

5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。

功效：杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素，使肌肤红润有光泽，杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容，延迟衰老，使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

三、绿豆蜂蜜汤

材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

做法：

1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

四、桃胶薏米养颜祛斑粥

材料：桃胶、粳米、莲子、燕麦、薏米、小米、红枣、冰糖各适量。

做法：

1、桃胶浸泡十四个小时。

2、除去上面的黑色物质。

3、莲子、薏米浸泡2个小时。

4、清洗好燕麦和粳米。

5、准备好冰糖。

6、电饭煲中加入桃胶、薏米、小米、粳米、燕麦、莲子。

7、煮到40分钟时，加入冰糖和红枣，再煮20分钟就可以了。

功效：桃胶入口爽滑，配到粥中，口感不错。桃胶配薏米对皮肤很好有美白祛斑的作用。

谁不想让自己越变越美，吃出美丽的女人才是最美的，光靠那些外敷的东西无法从内散发出你的魅力呢。