女人吃什么能美白祛斑?四款食谱推荐

文 / 九华康
2017-10-16 12:39

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“药补不如食补”,小编为大家介绍几款健康美白祛斑食谱,做法简单又可口,花很少时间就能轻松获取均衡又丰富的营养素,并达到美白祛斑效果。

女人吃什么能美白祛斑?四款食谱推荐

一、西米百合橘子粥

材料:西米80克,蜜桔1个,鲜百合1个,冰糖适量。

做法:

1、准备好所有的食材,蜜桔去皮桔瓣切块,百合洗净剥片。

2、锅中水烧开放入西米烧煮10分钟,然后加入百合继续煮至。

3、加入冰糖,关中小火加盖继续煮至西米变透明,百合融化。

4、粥以变稠西米熟透,加入桔瓣继续煮3分钟即可关火食用。

功效:此粥最适合秋日食用,可理气润肺,同时还能祛斑养颜,是女性朋友的一道养生佳品。

女人吃什么能美白祛斑?四款食谱推荐

二、木瓜杏仁奶茶

材料:杏仁粉60克,木瓜200克,糯米粉25克,牛奶250克,清水100克,冰糖20克。

做法:

1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成泥。

2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。

3、用滤网过筛,倒入锅中,加入冰糖用中火慢慢煮。

4、直到冰糖完全化开,杏仁茶煮透,就可以成糊状了,再将牛奶倒入放入锅中。

5、小火略煮,边煮边搅拌,香滑可口的杏仁茶就做好,食用时可淋上木瓜汁即可。

功效:杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素,使肌肤红润有光泽,杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容,延迟衰老,使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老,阻止黑色素的生成。

女人吃什么能美白祛斑?四款食谱推荐

三、绿豆蜂蜜汤

材料:绿豆200克,蜂蜜适量。

做法:

1、绿豆洗净,用凉水浸泡半天。

2、锅置火上,加入适量清水,放入绿豆,大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时,调入蜂蜜搅匀即可。

功效:绿豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,营养全面而丰富,常食可使皮肤白嫩光滑,使面容红润有光泽。

女人吃什么能美白祛斑?四款食谱推荐

四、桃胶薏米养颜祛斑粥

材料:桃胶、粳米、莲子、燕麦、薏米、小米、红枣、冰糖各适量。

做法:

1、桃胶浸泡十四个小时。

2、除去上面的黑色物质。

3、莲子、薏米浸泡2个小时。

4、清洗好燕麦和粳米。

5、准备好冰糖。

6、电饭煲中加入桃胶、薏米、小米、粳米、燕麦、莲子。

7、煮到40分钟时,加入冰糖和红枣,再煮20分钟就可以了。

功效:桃胶入口爽滑,配到粥中,口感不错。桃胶配薏米对皮肤很好有美白祛斑的作用。

女人吃什么能美白祛斑?四款食谱推荐

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