7个信号预示女性绝经，如何推迟？只有4招！

女性绝经指的是卵巢功能衰退，月经停止。这是每个女人都免不了的一次经历，而时间或早或晚，一般在47-55岁左右。

大多女性都不希望“绝经”来得太早，因为这预示着皮肤变差，营养流失，抵抗力下降……

不过还好，每月一登门“老朋友”虽然终有一天要走，但对大多女性来说，它也不会说走就走，它走之前留下的这些“分别信号”，你可千万别忽视了。

毕竟，有机会还是要挽留一下“老朋友”呀！

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7个绝经信号

一、月经紊乱

月经周期不规律，具体有以下四个表现：

• 1.经量变化

• 经量可以是正常或是比以前少，有的经期还会延长或变成持续性阴道出血。也有可能突然出现大量阴道出血，或闭经。总之就是很不正常的经量。

• 2.经期不规律

• 经期不规律，可延长或出现间歇性闭经，有时月经周期还会由之前的一个月，逐渐延长，甚至变为两三个月，直到月经不再出现。

• 3.经血变化

• 经血颜色变浅，呈粉红色，也有可能变成黑色，伴有淤血，这是因为经血在子宫内淤积时间过长所致。

• 4.突然绝经

• 之前经期正常，50岁后突然绝经。也有的女性会经量逐渐减少，直至闭经。

二、身体潮热

潮热是绝经前很常见的症状，就是突然感觉到一股热流穿到全身，尤其头面部和胸部特别明显。同时，还会面色变得潮红，继而汗出后寒战。

三、心悸

有些女性在出现潮热时还伴有心悸和焦虑症状，不过这种症状持续时间不长，最多也就数分钟，轻者每天发作几次，较严重的一天可发作十几次。

四、骨质疏松

雌激素是维持健康的骨骼的关键激素，能加速钙的吸收。可快到绝经时，卵巢功能减退，体内的雌激素减少，骨量大量丢失，从而影响骨骼的健康。

五、情绪易激动

绝经后的女性情绪容易激动易怒，或是抑郁多疑，总之就是无法控制自己的情绪，显得很不理智。

六、生殖系统改变

乳房开始出现萎缩和政策，尿道黏膜变薄，甚至出现小便失禁的现象。阴道皮肤干皱，出现干涩现象，弹性减退。另外，闭经的女性体内雌性激素降低，这个时候女性的阴毛以及腋毛就可能出现脱落的现象。

七、停经后出血

有的女性停经一段时间后，又突然出现子宫出血，这是因为卵巢功能并没有彻底消失，仍然可以分泌雌激素，所以引起出血，但出血的量比较少。

4招推迟绝经

一、改善饮食习惯

资料显示，比起上个世纪的女性，现在女性初潮时间有了明显的提前，但绝经时间却推迟了。这与现在人生活水平提高，营养摄入更全面有很大关系。

另外，这一阶段女性之所以会出现各种各样的更年期症状同样和缺失营养有很大的关系，因此，建议多补充蛋白质，增加瘦肉、牛奶的摄入量，多食新鲜蔬菜、水果。

由于女性在更年期间会出现潮红潮热盗汗等现象，忌食辛辣刺激类食物。饮食上要以少盐少油清淡为主，可以多食用汤类和粥类食物。

二、适当进行运动锻炼

比起总是这里痛那里痛的人，身体素质好、健康的人自然更显年轻。适当进行运动可以增强体质，增强抗病御病能力。建议可以选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等。

三、保持性生活和谐

性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。

四、保持良好的心态

一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反，如果心态良好，积极乐观，笑口常开，就容易显得年轻。因此，要想延缓衰老，推迟绝经时间，还是建议女性朋友要学会自我调节，保持良好的心态。