瘦身养生食谱小推荐

冬天已经逐渐走远，气温也已经开始慢慢回升，很多小伙伴们都已经开始脱去厚重的棉衣找出了春装。爱美的女生也已经开始穿上了短裤、短裙，但俗话说：每逢佳节胖三斤，经过春节之后看着自己的粗胳膊粗腿小肚子你还敢脱下棉衣只是自己的身材么。

其实本来冬天天气就冷，大家运动也少，而过年时几乎每天也都是大鱼大肉的，所以长胖也并不奇怪，关键是长胖之后怎么瘦下来，所以今天小果就给大家推荐几个瘦身养生的小食谱，大家可以通过食疗的方式达到瘦身的效果。

醋拌黑木耳醋拌黑木耳

醋拌黑木耳

醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，又有很丰富的营养元素，想减肥的妹子可以安心的吃。

材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

具体做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

鲜葵粥鲜葵粥

排毒减肥粥之鲜葵粥

鲜葵粥可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等，同时还有减肥瘦身的作用。

材料：鲜葵菜100g，大米50g。

具体做法：将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。

瘦身三宝甜汤瘦身三宝甜汤

瘦身三宝甜汤

关于山药和红薯的养生功效小果就不多说了，主要是说说南瓜在这里的效果，它的最大特点是含有大量果胶，这些果胶能保护我们的肠胃粘膜，同时吸附毒素，便于排出。想要体重减轻，首先要将体内的毒素排出来，用到的这三种食材，都可以起同样的效果，这个甜汤不仅能够排毒，还有健脾和养胃的功效。

材料：山药、红薯和南瓜。

具体做法：将山药、红薯以及南瓜去皮之后切成小块，然后在锅中加水3大碗，等水开之后先把山药放进去煲10分钟，然后再放入南瓜、红薯，一直煮到变软，大概需要用时半小时左右最后再加入红糖搅拌均匀调味就可以吃了。

关于瘦身养生的小食谱今天就先给大家推荐到这里了，每天给自己来上一道瘦身菜，既不用忍受饥饿，又能将小肚子赶走，爱美的没纸们赶紧收藏啊，别到了夏天看着自己满身赘肉哭。