心脏不好，“舌头”先知？45岁后，少做四件事，多吃三种食物

随年龄逐渐增长，心脏功能会越来越弱，尤其是在夏季更是对心脏的“考验”。
中医认为：心在窍为舌，也就是说，心脏的健康情况，通过舌头就能反应出来。
现代中医学发现，舌头对心脏，有非常重要的诊断意义，中医理论中，舌为心之苗，庄稼好不好，看禾苗就知道，心脏好不好，看舌头就能知道。

心脏不好，“舌头”先知？
心脏健康，则舌头柔软灵敏
舌头无表皮覆盖，血管极其丰富，从设置的色泽可以看出气血的运行，并且判断心脏的生理功能，心脏功能正常，则舌体红润，柔软灵敏，语言流利。
这说明血管通畅，有助于排解有害物质，也有助减轻心脏的负担，但是当心脏功能下降时，舌头也会出现异常状况。

心脏不好，舌头会出现下面几种情况：
舌上淤斑——血脉瘀阻
舌头如果呈现暗紫色出现瘀斑，或者把舌头伸上去看舌底部，如果两条青筋溢出，认为是血脉瘀阻，淤血的表现。
舌头上有淤斑，并且伴随心慌气短，失眠多梦，甚至心脏区域刺痛等表现，则提示可能有心血管疾病，如果伴随头晕头痛等症状，最好及时去医院做检查。

舌头发红——心阴不足
舌头发红，伴有心烦心慌，早搏心动过速等不适症状，说明心阴不足，容易生虚火，诱发血管病变。
舌苔变白——气血不足
舌质蛋白伴有心律失常，乏力心衰等症状提示，可能患有贫血性心脏病，舌苔白腻，伴有胸闷，心前区不适等症状，病人有可能有冠心病等问题，最好及时就医检查。

45岁后，少做四件事，多吃三种食物
夏季保护心脏，4件事要少做
第一件：空调温度过低
现在已经进入夏季，气温越来越高，夏季很多人离不开空调，一整天都需要空调调节身体的温度。
空调温度开的很低，或者对着风扇吹一整夜，血管从本来的舒张状态一下子变成收缩，导致血压不稳定，带来生命危险。
所以空调温度一定要调整好，不能长时间对着空调或者风扇吹。

第二件：“魔鬼时间”运动
俗话说，一日之计在于晨，尤其是夏天，人们起床比较早，越来越多的人加入晨练大部队。
但是早上6:00~10:00往往是血管疾病的“魔鬼时间”，不能进行过早的练习。这时间段人的交感神经兴奋，经常运动很容易诱发血管病变，不利于健康。

第三件：重口味，常熬夜
夏天到了凉爽的夜晚，约上几个好友一起吃宵夜，喝点啤酒，感觉非常舒服，但是这样的方式一方面不仅会导致有害物质摄入过多，加速血管病变，而且形成了熬夜更容易增加心脏的负担。
所以夏季想要保护心脏，一定要注意饮食清淡为主，远离重口味食物，更应该注意早睡早起，避免熬夜。

第四件：乱发脾气
夏季气温比较高，心情跟着烦躁发脾气或者情绪失常，此时更容易增加血管病变的风险，所以一定要控制自己的情绪，不必过度紧张或者愤怒。
进入夏季之后想要保护心脏，一定要控制自己的情绪，做到心静自然凉，中午进行适当的休息，补充睡眠，能够提高下午的学习和工作效率，也有助保护心脏。

保护心脏健康，多吃3种食物
第一种：豆类
豆类含钠元素比较低，含钾元素，镁元素，钙元素，叶酸非常丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于稳定血压和血糖。
豆制品，比如豆腐，豆干等食物中所含的植物胆固醇，更有助于胆酸排出胆固醇，合成量会随之减少，也有助强健体魄。

第二种：新鲜蔬果
蔬菜含有的镁元素和钙元素，叶绿素，叶黄素和胡萝卜素含有的类黄酮，叶酸非常丰富的B族维生素以及膳食纤维。
这些丰富的维生素和矿物质，对于血管具有强大的保护作用，所以在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于强健心脏，呵护身体越来越好。

第三种：红色食物
红色食物，具有很好的保护心脏作用，现在研究表明，红枣中的环磷酸腺苷能够扩张血管，增强心肌收缩率，提供心脏所需的氧气，让血液循环更顺畅。
红苹果富含钾元素，可以减少易钠元素摄入超标，引发的高血压风险，苹果富含膳食纤维，增加膳食纤维的摄入量，减少胆固醇的吸收，排出有害物质。
西红柿含有大量番茄红素可以保护血管，减轻心脏的负担，西红柿还可以提高机体的含氧能力，消除自由基等垃圾毒素，保护血管，预防血栓。