失眠：一到深夜就无法入睡，即便放下手机也于事无补，该怎么办？

对于有失眠症状的人来说，看到身边的人呼呼大睡，尤其是打着有节奏的呼噜声时，真是恨不得一巴掌给他扇醒！

在我们的日常生活中，有很多大大小小的疾病不断困扰着我们。

对于一些常见的疾病，比如说发烧、感冒等，我们可以选择很多药物去进行有效治疗，甚至我们都不用去医院，自己去药店随便买点药就可以将病治好。

不仅是这些常见病，诸如一些严重点的病症，如骨折、骨刺、结石等，依旧现在医疗水平的发达，都可以很好、很快的进行有针对性的治疗。

可是，对于那些日常生活中常见的，诸如失眠、牙痛、三叉神经痛等，却一直没有太好解决办法。以至于很多牙痛患者，只有选择止疼药，而失眠患者，在百般难以入睡的情况下，选择了安眠药。

说白了，安眠药是很多人无奈的选择，这些人大多情绪很容易波动，又或者有相当惊人的情绪控制力。他们或长期容易焦躁、忧虑，或经常压抑自己的真实性请，将不愿让别人看到的一面，深埋心里，长期下来，使大脑兴奋和抑制过程的平衡失调，破坏了高级神经的正常规律。

失眠，表面看起来只是让人精神萎靡不振，有的人也是偶尔有之，大多不以为然。其实如果有这样的想法，就危险了。因为失眠不仅仅是让人萎靡不振，他会间接的导致人体自身免疫力的下降，同时影响人的记忆力以及警觉性。经常失眠的人，还会伴随体重骤减及胸闷、头痛、腰痛的症状，严重者会直接影响血压，造成周围血管收缩障碍，所以，有高血压症的患者，一定要控制好自己的睡眠状态。

中医中将失眠归入“不寐”范畴，认为此症多由七情所伤，即情绪导致气血、阴阳失和，脏腑功能失调，从而使人心神被扰，难以入睡。

针对于此，我们可以通过一些穴位进行简单的缓解，缓解精神的紧张，放松身心，调整大脑的中枢神经系统。所以我们这里分享两个按摩位置仅供大家参考：

耳部神门穴和枕部反射区都有很好的镇定作用。

耳部神门穴可以调节大脑皮层的兴奋或者抑制，按揉神门穴1-3分钟，可以很好的辅助治疗失眠症状。

枕部反射区对治疗神经系统疾病和脑膜刺激征都有较好的疗效。失眠症也属于神经系统疾病，所以刺激该穴，对治疗失眠，也是有着非常好的辅助作用。

对于偶尔会失眠的人来说，记住一两个穴位就可以，但是对于经常会失眠的人来说，这一两个穴位根本不够，而且即便按摩了，效果也不见得有多好，因为经常失眠，代表着身体已经出现了问题，失眠只是问题的外在表现。

所以，我们除了分享穴位疗法，还为大家准备了一个膳食疗法。

我们这次分享的药膳疗法，所用到的材料是核桃仁、远志、花生米、蚕豆和羊胫骨。

核桃仁有健脑防老的作用，如果觉得这道药膳比较繁复，那就平时多吃核桃仁也是可以的。

远志是这道菜的核心，其功效主治失眠症状，所以经常失眠的患者，在炖骨头汤的时候，可以适当的添加一些远志。

花生米的营养价值很高，但是这里需要提醒一点的是，对于血粘稠的人来说，花生米的红衣最好不要吃，虽然这件红衣有补血功效，但是对于血粘稠的人来说，是很容易引起心脑血管疾病的。

蚕豆的营养价值很高，但是有很多人吃蚕豆会得一种蚕豆病，所以要慎重。

羊胫骨是养小腿的骨头，可以利湿。

看到这里，也许很多人会说，下面两种食物完全可以不添加，只选择上面三种或者两种就可以，其实那样选择也是可以的。之所以加入这么多食材，是因为这些食材搭配在一起，效果更好，可以起到健脾利湿、补脑益智功效。对失眠和智力不足，都有很好作用。