孕妈妈们的夏季健康食谱

昨晚好闺蜜给我来了电话，刚开口就能感受到那满满的幸福滋味。努力多年后她终于买了房，而且还怀孕了，真是双喜临门！作为好友真是又羡慕又高兴，除了替她感到高兴之外，自然也是格外叮嘱她的饮食，特别是这炎热的夏季更要注意，苦了自己事小可不能苦了肚子里的小宝宝。

闺蜜是个女强人，大学一毕业没多久就自己创业，做事情都是雷厉风行，平日里也只有她教训我的份儿。想不到这次对于我的饮食建议倒是听的格外认真，这怀了孕后居然变成小女人了！手机前小伙伴们肯定也有不少孕妈妈或者当了孕妈妈的亲戚朋友，也可以参考下我的建议哦！

​ 肚子里有了宝宝后，相当于一份食物的营养需要供两个人补充，所以合理的进补是少不了的。我给闺蜜推荐的这种蕨麻被称为人参果。，是一种产自西北地区高原的野生植物，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等人体必备营养元素，在炎热的夏季可以帮助我们健胃补脾、生津止渴、益气补血。

人参果--野生蕨麻孕妇滋补

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这玩意准妈妈们可以多备一些，以后用到它的地方还多着呢！为什么这么说呢？十月怀胎等宝宝出生后，咋们可以用蕨麻搭配小米以及红糖熬粥吃，除了有滋补作用还能催奶，打算母乳喂养的妈妈们少不了！

​ 对燕窝大家就相当熟悉啦，就是在农村的老奶奶都知道怀孕时候要吃燕窝。当然，当年怀我们的时候，咋们的妈妈大多都没有条件吃这些，这大概就是我妈把我生那么丑的原因吧，哎~泪奔ing！不过现在嘛，就算不是为了宝宝，咋们平时也是可以经常吃燕窝的，女性就应该对自己的脸狠一点！

马来西亚白燕盏

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​ 炎炎夏季，吃一些多汁的水果是必须要有的。像杨梅、水蜜桃这些都是夏天的应季水果，吃这些再合适不过。特别是水蜜桃含有丰富的钾，这就能够对水肿产生缓解的作用。很多孕妇到孕晚期都会发生下肢水肿，如果每天吃适量的桃子，就可以使这种情况得到缓解。

新鲜水蜜桃

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​ 芒果中富含VC及VE、硒等，VC为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康；而VE为可以维护孕妇正常生理机能和内分泌，同时维持皮肤和腺体机能，相应的也能让宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。

越南进口大青芒

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怀孕的时候很容易饿，还没到饭点呢肚子就饿的咕咕叫！但是光吃水果肯定填不饱肚子，这个时候可以选择来点坚果仁燕麦片，简单些可以抓一把当零食吃，味道不错还抗饿。也可以冲牛奶吃，营养会更好。

坚果仁燕麦片

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​夏天到了，很想吃雪糕对不对？但是作为孕妇再怎么喜欢也得忍着，不过咋们可以用绿豆糕来代替一下。绿豆糕没有任何防腐剂，用纯绿豆面制作，但是含糖量有点高，所以也不能吃太多，过过嘴瘾，祛除暑气就可以了。

宫廷绿豆糕

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