所有孕妇都必须要吃的5种食物你知道吗？必知

这5中食物所有孕妇需要

这些健康小吃将有助于为怀孕提供大量重要的营养，包括维生素C，叶酸和钙。

孕妇都必须要吃的5种食物

孕妇都必须要吃的5种食物

1.橙汁

这种果汁不但维生素C和叶酸高，而且也是钾的良好来源，已被证明有助于降低高血压，怀孕期间可以适当的喝。

2.酸奶

蛋白质的一个很好的来源，酸奶比牛奶更多的钙，还含有活性培养物，可以降低酵母菌感染的风险，这在您期待的时候更常见。

西兰花

3.西兰花

以钙为原料而闻名，这款蔬菜还含有维生素C，叶酸和维生素B6。

4.扁豆

像豆类一样，扁豆是叶酸的重要来源，富含铁和蛋白质。他们也充满纤维，可以帮助预防便秘和随后的痔疮。

孕妇都必须要吃的5种食物

5.无花果

新鲜或干燥，无花果比任何典型的水果或蔬菜更多的纤维，比香蕉更多的钾和大量的钙和铁。