三伏已过丨一波秋季燕窝食谱来袭（1）

黑米燕窝粥

食材：燕窝3g、黑米适量、冰糖适量

做法：将黑米熬成粥，放入炖煮好的燕窝，两者混合搅拌即可食用。

价值：补虚健身,抗衰益寿

Tips：特别适合孕妈食用。

玉米燕窝粥

食材：玉米1个、燕窝3g

做法：玉米剥颗粒放入锅中炖熟，燕窝炖熟后与玉米一起混合搅拌，候温可

食。

价值：滋润皮肤，利尿降压，生津润肺

Tips：玉米可煮软更能入味。

川贝雪梨燕窝

食材：燕窝3g、雪梨1个、川贝

做法： 雪梨挖内瓤做成雪梨蛊，接着川贝用一碗水煮15分钟隔渣留水待用，再次川贝水、清水倒入雪梨蛊加热，最后炖30分钟后加入燕窝继续炖20分钟即可。

价值：润肺止咳、化痰平喘、祛咽燥

Tips：加入少许冰糖口味更加。