火”在肝里，失眠，主任医师：牢记“3不2要”，降肝火调失眠
“火”在肝里，失眠，肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。肝火与睡眠成正负相关，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。同时肝火旺也会造成失眠。
下面为大家分享一个长期临床总结的“观舌”法：舌头红，体内有火，不同的“火”在舌头上的表现也不一样。
有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。详见图片：
失眠影响人体六大健康:
①皮肤不好，出现下垂眼袋和黑眼圈，老得快。
②疲倦、忧郁、注意力不集中工作效率低。
③易出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌肉痉挛病。
④容易肥胖
⑤压力大，激素分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状。
⑥心脏病的风险提高。
主任医师：牢记“3不2要”，降肝火调失眠
3不：
1、戒饮料等
某些饮料如咖啡、茶、可可等，含有咖啡因、茶碱和可可碱，以上成分均可兴奋大脑皮质，工作期间饮用可使人觉醒水平提高，反应灵活，工作效率提高；如果睡前饮用，一般人会因为过度兴奋而迟迟不能入睡，长期饮用生肝火。
- 尽量不吃安眠药
药物与食品不同，大剂量长期使用，各种毒性、作用会越来越严重，其危害程度有些已超过了失眠。这时只有停止用药，别无他法。但长期大量应用眠药的结果，你想停止用药都很难，为什么呢？因为这时失眠者对药物已产生了依赖性。药物一停，精神就会极度不安，强烈要求恢复使用原来的药物。更严重的是，药物已经成了身体代谢所必需的一种成分，如参与大脑皮质的抑制过程，参与全身肌肉正常活动等突然停掉催眠药就会引起一系列精神和躯体症状，如兴奋、不安、失眠、肌肉震甚至抽搐。
- 饮食节制
不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
2要：
1、遗忘转移
如果不良情绪，老是郁积于心，放不开，丢不下，不仅影响睡眠，而且日久危害身体健康。对于失恋、意外事故及与同学、同事不团结等痛苦，既然发生就不要为此过于悲伤难过，这样无助于问题的解决，反而会加重思想负担，使心身受到压抑。明智的办法是尽快使思想转移到有意义的事情上去，或漫步田野，回到大自然的怀抱，使压抑的心胸与广阔天地相衔接；或埋头于有趣的小说阅读之中，这样使思想有所寄托，比处于精神空虚的心理状态更好。
- 补肝血，调神经
失眠的根本是要补肝血，调节神经内分泌紊乱，每天补充芝宁多糖，喝水的时候加一点芝宁多糖，长期调理，失眠可以得到治疗。
芝宁多糖是赤芝提取的多糖大分子物质，能够补肝血，降肝火，调节失眠造成的神经内分泌紊乱，强健大脑，补充身体微量元素，促进睡眠因子褪黑素的合成和分泌，延长深睡眠时间，从根本上改善睡眠，治好失眠，建立良好的睡眠节律。
