糖前期到2型糖尿病，还有多远？

如果你已经被诊断为糖前期——血糖比正常人高，但是又达不到2型糖尿病诊断标准，这个不上不下的数值让人很尴尬！因为它意味你患上2型糖尿病的风险很高，就像是一个紧箍咒套在你的头上，不知道哪天唐僧就念咒语啦！

研究发现决定糖前期人群罹患糖尿病风险的因素有两个：确诊糖前期时的糖化血红蛋白值和你的体质指数。美国糖前期诊断指标糖化血红蛋白值在5.7%-6.4%之间，理想的体质指数在18.5-24.9之间。维持理想体重、增加体力活动可以大大减少患糖尿病的几率。所以，对于肥胖人群来说，通过一些小的生活方式的改变，比如合理减重就可以在5-10年中维持血糖在正常水平。

糖前期是一个警钟，可谓是一念天堂、一念地狱。继续放纵可以加速2型糖尿病的到来，重视律己则可以预防2型糖尿病的发生。糖前期人群如果足够重视这个阶段并视之为一个转机，至少可以推迟2型糖尿病的到来。

可是，作为一个糖前期的“准糖友”，应该怎么重视呢？吃降糖药？貌似有点小题大做！饮食+运动疗法？想当年为了减肥都没能坚持下来！那还能有什么神操作呢？

还真的没有！糖前期主要的控制手段就是生活方式的调节，不外乎“迈开腿、管住嘴”，不管是减重还是节食都离不开嘴，相信经历过节食减肥的人都知道管住嘴需要多大的毅力，并且能坚持下去的人又是多么寥寥无几，不是方法不管用，是执行形式不管用。

比如，如果有一种既不用饿肚子又能满足嘴巴寂寞，还能帮助减肥控血糖的产品，你还会为“管住嘴”而苦恼吗？

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