早春养生，捂好二处，养好三脏，做好四件事，为一年健康打下基础
一年之计在于春！
早春，阳气开始生发，此时，是养生的一个重要节点。
早春时节，咋暖还寒，要预防“倒春寒”，还要注意缓解“春困”。
早春做好养生，可以为一年的身体健康，打下很好的基础，尤为重要。
那么，早春时节，要如何养生呢？
早春养生，捂好二处，养好三脏，做好四件事，为一年健康打下基础！
早春养生，捂好二处
咋暖还寒，此时，最要注意防“倒春寒”，避免疾病的“偷袭”。
首要的任务，就是做好“春捂”。
此时，最主要的是要“捂好”下面这两处：
第一处：腰腹
一旦，腰腹受寒，则会诱发多种疾病。
尤其是腹部，最容易受寒，一旦受寒，则会诱发胃肠等消化道疾病。
而腰部，关系到肾脏，一旦腰部受寒，则不利于甚至健康，导致腰部酸软、尿频困等。
因此，倒春寒时节，要助于捂好腰腹部位，一定不要过早穿低腰裤。
第二处：脚部
“寒从脚起”，双脚，是最容易受寒的部位之一。
人体下身的血液循环，要比上部差，容易遭到风寒侵袭。
药王孙思邈，主张春捂原则，就是要“下厚上薄”。
一定要注意，做好脚部保暖。
袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点。
早春养生，养好三脏
五脏安，寿命长！
早春时节，调养五脏，一定要格外注意，养护好下面三个内脏。
第一个：肝脏
春主肝，肝气通于春，春季，是养肝的黄金时节。
此时，一定要注意，保护肝脏健康。
春季养肝，谨记“一味、二绿、三穴”。
“一味”
即：辛味。
早春时节，多吃点辛味食物，有助于肝阳生发。
顺应春升之气，多吃温通阳气的食物，“辛味”的时令菜，是不错选择。
如韭菜、大蒜、葱、洋葱等，有助于生发体内阳气，少生病、心情舒畅、精力更旺盛。
尤其是韭菜，最适合早春养护肝脏健康，搭配鸡蛋炒食，阴阳互补，
协调肝的阴阳平衡，是最佳选择。
“二绿”
中医讲，绿色入肝，多吃绿色食物，有助于肝脏健康。
早春时节，多吃两种绿色蔬菜，是最佳选择。
春季，是吃菠菜的最佳季节。
多吃点菠菜，有助于补血，润肠道，预防便秘。
并且，菠菜中，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
早春，多吃点菠菜，对于肝脏健康，十分有利。
早春，对容易导致肝气郁结，此时，吃点茼蒿，十分不错。
茼蒿，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。
多吃点茼蒿，有助于肝气抒发，可改善肝郁气滞，通便利腑。
“三穴”
太冲穴：是肝经的原穴和腧穴，经常按揉，可降肝气肝火，疏解郁结之气。
大敦穴：经常按揉，可疏解肝气，有利于气血生发。
行间穴：经常按揉，可降肝火。
第二个：肺脏
早春时节，是呼吸道疾病的一个高发期。
此时，要做好预防，首先就要养护好肺部。
肺部，是一个怕寒又怕热的器官，早春时节，要注意保护。
春季养肺，谨记“一色、二水、三动”
“一色”
即：白色。
多吃白色食物，有益滋肺润肺，保护肺部健康。
雪梨，可润肺生津、止咳化痰。白萝卜，润肺清热、化痰平喘和中。
银耳，滋肺益胃、滋阴补气。百合，润肺止咳，清心安神。
“二水”
燥邪伤肺，养肺，要以润为主，多喝温开水和茶水。
温开水，润肺。
温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。
经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。
淡茶水，促排毒
此外，茶水，也是不错的饮品，可润肺，促进肺部排毒。
春季干燥，多饮茶水，对于健康，十分有益。
喝茶，适宜淡一点，切莫喝浓茶。
“三动”
动腹，深呼吸
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
动手，捶后背
经常敲一敲后背，可畅胸中之气，通脊背经脉，有健肺养肺之效。
动腿，多散运动
多运动，有助于增强肺功能，保护肺部健康。
一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。
此时，可以多散散步，或者慢跑，来强健肺功能。
第三个：脾脏
春季，一旦肝气过旺，易乘克脾土，损害脾胃健康。
此外，春季雨水开始增多，脾胃受损，容易导致湿气入侵，又会进一步损害脾脏健康。
因此，春季，要助于健脾祛湿。
春季健脾，谨记“三穴”
1、足三里
小腿外前侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
经常按揉，可运化水湿，健脾胃。
2、承山穴
位于小腿后面正中，将足跟上提，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
经常按揉，可健脾化温，运化水湿，固化脾土。
3、阴陵泉穴
位于小腿内侧，在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。
经常按揉，可健脾利水，通利三焦，排渗脾湿。
做好四件事，为一年健康打下基础
第一件：管理好睡眠
春季，十分容易出现春困的情况。
此时，一定要注意，管理好睡眠，睡好子午觉。
子时，也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态。
午时，也就是午休的时候，小睡一会午觉。
如此一来，有助于对抗春困。
第二件：调节好情绪
春季，容易肝气郁结，影响心情，导致抑郁的情绪出现。
此时，一定要注意调节好情绪。
可以在晚上后，多散散步，有助于散心。
也可以与好友，都倾诉，减少负面情绪。
避免过于劳累，适当的休息。
第三件：开窗好通风
春天，要注意，适当的通风，可减少病毒细菌的滋生。
上午 9～11时，或下午2～4时，开窗10~20分钟，即可。
经常开窗通风，可以给居室消毒。
需要注意的是，日出前后与傍晚，这是两个污染高峰，尽量别开窗。
第四件：外出好锻炼
动，则生阳，春季，多外出锻炼，有益于阳气生发。
并且，春季，也是外出踏青的好时节。
走路，是最合适早春的运动，不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。
走路时，要走得稍微快一点，如果，不大喘气，运动强度就是正好的。
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