男人最爱的促睾动作——深蹲,坚持30天让男人更man!

文 / 全球健身号
2019-03-04 14:46

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深蹲,是健身人士特别喜爱的黄金动作。男人最爱的促睾动作——深蹲,坚持30天让男人更man!

徒手深蹲简单易行,在家也可以锻炼。

虽然每次锻炼后都会下半身发软,但是坚持1-2个月后,你会发现下身力量变强了,肌群有开始强壮起来。深蹲还能促进脂肪的消耗,让腿部、臀部的肌肉线条变得紧致好看了。

男人最爱的促睾动作——深蹲,坚持30天让男人更man!

深蹲具有促睾分泌的作用,让你增肌期能够进度更快,让男人对待自己对象的时候,不再心有余而力不足。

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新手可以从徒手深蹲开始,有基础的人要进行负重深蹲,让身体素质加强,运动能力提高。

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进行深蹲时,要注意不要塌腰,两腿的间距要大于肩宽,脚掌向外45度,膝盖方向跟脚尖方向一致,才不会伤到你的韧带跟半月板。

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一般来说,坚持1-2个月,你的臀型会变得很好看,身体能力也会强很多,让女人更女人,让男人更男人。

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训练后可以补充一颗鸡蛋白,可以促进肌肉的恢复,达到更好的效果。

注意:如果腿部关节有伤,就要谨慎了,咨询过医生或者量力而为。

从今天开始打卡训练吧!

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