失眠解决案例三

作者：睡眠大侠

失眠者描述:整个人都不好了，又开始丧失人生的意义，又开始失眠，又渐渐失去正能量，各种不适感又出来了，自己被自己折磨得好难受，又无处诉说这种难受感，感觉自己要疯了，我想要快乐一点而已，仅此而已。

睡眠大侠说：这位失眠者又一次失眠了。失眠对于失眠者来说，它是非常痛苦的；失眠对于不失眠的人来说，他们不会理解失眠者的痛苦，这些都是正常反应。

对于失眠者来说，屡次失眠怎么解决呢？

第一步，你首先要明白，醒着躺在床上不是失眠；醒着躺在床上是无害的，失眠是无害的。你有了这个信念，你就不会害怕醒着，不会害怕失眠；不害怕失眠，你就不会失眠。

第二步，有了信念你要有正确的行动，你白天正常生活、正常工作，不要过多补觉，不要一直躺在床上。

22:00上床；

22：00——23:00在床上坐着，坐的时候想想什么就想什么，不要看手机、电视和电脑；

23:00——06:30你在床上躺着。

你的目标只是躺够七个小时，只是躺着就可以了，不必睡着。

告诉自己：清醒躺在床上就是睡眠，所以不必恐惧。，你就按时间表这么做几天，你就会明白醒着躺在床上就是睡眠，然后你的失眠就解决了。

本文选自文集《1秒解决失眠》，作者睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。