湿气重：祛湿的方法很简单，这招比拔罐还有用，越早知道越好

很多看过中医的人听到医生说的最多的话就是湿气重，十人九湿，几乎每个人都有湿气，湿气会有很多明显的症状，看似是小毛病，很多人不在意，实际上都跟湿气有关，当你需要去看医生的时候，就说明你的湿气已经很重了！

湿气重主要表现为舌苔白腻，长痘痘，头发易出油，脸色苍白等，这些我们都能肉眼看出来，但是这也有可能是体质原因，还不能完全确定是湿气重导致的，具体一点还可以从以下2个方面来判断

一：看感觉

湿气重的人早晨起来会昏昏沉沉的，感觉身体很沉重；刷牙的时候感到恶心，感觉嗓子有痰，但是吐不出来；不想动，感觉疲困劳累。

二：看大便

蹲了半天还有拉不尽的感觉，大便不成形，因为湿气黏蚀，大便会粘在马桶上，不易冲掉。

口味重，不正常睡觉，久坐不运动，老喝酒等都是湿气形成的原因，尤其现在三伏天，天气无比湿热，人们更喜冷饮，更是容易产生湿气，其实祛除体内过重的湿气的方法很简单，不需要看医生，也不需要经常拔罐。相对于其他的祛湿方法，食疗不仅健脾胃，对身体没有副作用，效果温和，而且自己就能做。

生姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”这句话广为流传，中医认为，姜是升阳之物，自古以来就有“人不可百日无姜”之说。三伏天多湿热，湿气冠有万病之源的恶名，姜能促进血液循环，从而提高脾胃运化功能，把湿气除掉人自然就健康了。

马齿觅

提起马齿苋，也称马齿菜，很多人不陌生。这是农村常见的一种野菜。古代中医药典中记载：马齿苋性寒，味酸，无毒，入肝、脾、大肠三经，有疏肝理气，健脾养胃，润肠解毒、消肿之功效。

薏苡仁

《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”不过注意不能加大米，大米会影响薏米的祛湿效果，而且薏米要炒至微黄以去掉寒性。

再详细说明一下。中医认为薏米的颗粒越小，药用价值就越高。比如比较有名的云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，你做过对比就会发现，其中就以金沙薏米颗粒最小。所以在明代更是被作为朝廷贡品。不仅如此，《本草纲目》中所记载的薏米也是采集于金沙村的金沙薏米，足以说明它的营养价值之高。

薏米红豆粥

做法：

1、准备好食材。需要的食材有薏米、芡实、红豆（比例1:1:1）和冰糖（适量）。

2、把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时。也可以不泡，直接洗干净就煮，但是熟的慢。

薏米淮山排骨汤

做法：

1.排骨洗干净，焯一下开水，小火炖一个小时！

2.加入切好的淮山，洗好的薏米，几颗红枣，炖上半个小时！

3.起锅前加入适量的盐

提问：

你身体有湿气吗？

你湿气重用什么办法呢？

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