又双叒叕失眠

睡眠对于维持生命就像水、食物一样，长时间的失眠对人体健康的损害极大。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。引起失眠的原因有躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。

如能引起失眠的药物有：平喘药、利尿药、强心药、降压药、苯丙胺、利他林等；缺钙、缺铜、缺铁，也会导致失眠。

1、失眠导致身体免疫力下降。

2、失眠引起记忆力减退、头痛。

3、失眠影响工作、学习和生活。

4、失眠可导致自主神经功能紊乱。

5、经常失眠可引起大脑功能失调，分析、处理问题能力减退，少数人甚至会出现一些痴呆症状。

6、经常失眠会使人过早衰老，缩短寿命。

7、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育，长不高，智力差。

8、失眠亦是导致自杀倾向的危险因素。

1、脑线延长伸向乾位：长期的神经衰弱引起的失眠。

2、掌色红白夹杂，食指和中指根部有梅花状白色斑点。

3、脑三区内有很多分布不均的白斑点：气血不足、供血差引起的失眠。

4、掌上有土星线和很多干扰线：过大的精神压力导致的精神紧张型的失眠。

1、睡前不要过饥或过饱。

2、坚持每天睡前用热水洗脚。

3、中午过后尽量不喝茶、咖啡、可乐。

4、卧室里光线要柔和、温度不易过高。

5、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

6、多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米等，晚上可饮小米、莲子粥。

7、不抽烟：尼古丁影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

8、睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

调理内分泌，补充维生素、钙、胶原蛋白、卵磷脂的食物。