加入21天早起实验班，拒绝失眠焦虑，享受高效率的生活！
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你失眠吗？
中国睡眠研究协会调查结果显示：我国成人失眠率为38.2％，这意味着有超过3亿的中国人出现了睡眠障碍。
▲纪录片《谁动了我们的睡眠》
下面这个可能就是你身边的故事：
小Z是一个严重的失眠患者，每天都是宿舍里最后一个睡觉的人。 其实小z并不是不困，只是睡眠非常浅——只要有一个人还没睡，ta就无法入睡。 每天早早上床，却又无法入睡，这种焦虑让小Z每天都非常痛苦。 “晚起毁上午，早起毁一天”，因为夜晚睡眠不足，只能早晨弥补，所以小z陷入了晚睡晚起的魔咒当中。
看着身边的人都能早起，度过效率极高的一天，小z十分困惑：到底怎么才能早睡早起？
大家都知道早起可以带来高效的一天，可是真的到了早上，押金、积分、奖励、发毒誓，对比那份困倦根本不值一提，完全无法使你起床。
如果你想要学会如何早起，或者是个一直在坚持早起的人：
be a better man
加入21天早起实验班
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打卡日期 ：08月11日-08月31日 打卡时间 ：05:00-07:00am. 活动费用 ：9.9元 免费参与！
一个人坚持很寂寞
一群人坚持很快乐
如何报名
长按扫码回复：早起
立刻加入【早起实验班】
What's in 早起实验班？
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01深夜电台
『关于睡眠，你需要知道的21件事』
每天晚上，我们都将分享一个关于睡眠的小知识，引发更多你对自己身体的健康的思考，提醒你开始准备休息，迎接精力充沛的一天！
关于睡眠，你焦虑的那些事，将通过小故事一点点分享给你。
每天一个晚安，温暖你的梦境。
睡眠一定要8h吗？
失眠很焦虑时该怎么办？
睡太多是浪费时间吗？
闹钟叫不醒自己却叫醒舍友怎么办？
……
来这里一起寻找答案
02愿望清单
『今天我都做了什么？』
很多人失眠都是因为“不忍心结束一天”，其实每天对自己做一个简单的小复盘，感觉到一天收获满满，就能够安心地入眠。
在睡前，和大家分享你今天的收获，也了解大家一天的收获，你将获得强烈的满足感，以及对第二天的期待。
将这份期待整理并记录下来，把所有的愿望留到明天吧！你不必为了还未完成的事情焦虑，因为你还有明天。
愿望清单：
今天我最大的收获：
明天我想要做的事情：
告诉自己：今天的我没有遗憾
03行动计划
『今天我要做什么？』
请正视一天的开始，无论你是否愿意，一日之计在于晨，如果早晨赖床，到晚上大概率你还是能量满满的，根本不可能睡着。
所以想要早睡早起，一定要先从强制早起开始。
万事开头难，在还未养成早起习惯时，第一次强制的早起一定会十分难受，但第一次往往又因为三分钟热度而能够做到，所以告诉自己：我只需要先做到一次早起就好，然后加入早起实验班，试试看会有什么改变吧！
如何证明你真的起床了，而不是打卡后又继续呼呼大睡呢？
在早起实验班，每天早上都需要制作一张今日“行动计划”，推荐你把它写下来，并且在做完每一项时打钩。
注意：你不必将昨天愿望清单上的每一件事情都写上去，只要根据自己实际的情况来填写即可。
请不要把自己的一天安排的太满，有时候做一件事会花费比你想象中更多的时间，但是这并没有任何问题，别让自己因为时间不够而陷入焦虑。
04神秘礼包给挑战成功的你！
√ 全勤即可领取500积分，在积分商城兑换专属礼包！
21天后我们将回顾你最初的小目标
一起见证21天
早起和自律带给你的改变
期待这21天的蜕变吗？
快来加入早起实验班吧！
—— Q&A ——
Q：每天什么时候打卡？A：每天北京时间05:00-07:00为打卡时间
Q：入群需要准备什么？A：一份自我介绍是成功的开始，请准备好以下文字，以证明你想要自律的决心▼
- 你希望我们称呼你：- 你将在每天早上几点起床？- 你21天的小目标是？- 早起宣言：
Q：怎么报名？A：扫码回复“早起”，将活动链接转发给2位好友，只需要让他们点开活动即可获取早起报名资格！
体验是对自己最好的投资
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