炎炎夏日老是失眠 两个途径让你快速入睡

文 / 幸运达标
2017-06-28 12:10

炎炎的夏日,吹着凉凉的空调,理应来说应该舒适一夜,来一夜安稳的睡眠,但是对于失眠的患者而言,即使有着舒适的环境,每个夜晚其实十分漫长的,长的就如度“夜”如年。这就是失眠患者的痛苦,长久的失眠也容易导致整个人精神衰弱,因此改善失眠刻不容缓,那么炎夏如何改善失眠症状呢?

要改善失眠首先要了解失眠是什么?为什么会出现失眠?其实在中医角度看失眠,失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。可见,阴阳失和是失眠的关键所在。

而多数失眠基本为五种类型--肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等,不同类型引起的失眠会出现不同的症状,而不同的患者使用改善失眠的方法也会有所不同,不过各类型的患者可以通过一些途径来改善失眠问题。

  • 途径一:调整心态也有助于改善失眠

    由于现代生活节奏快,压力大,而失眠人士常常因为工作、学习和生活各方面的问题导致出现心理恐惧,导致焦虑、悲伤、郁结或沮丧等不良情绪,并且现在很多人的生活繁忙,工时长休息少,也容易精神紧张,这些都是导致失眠的重要因素,所以对于失眠患者不妨可以调整心态,放慢一下自己的生活步伐,调整一下自己的心态,放宽自己的生活心态,让自己在繁忙的生活中调整一下步伐,当然在放松自己的心态时也需要学会泄压,不要被压力压得无法喘气,这些方法都可以缓解失眠患者的精神压力,改善失眠患者的精神状态,从而改善失眠问题。

  • 途径二:改善失眠饮食千万不可忽视

    现在很多人都知道除了药物之外,其实饮食在疾病治疗过程也起着至关重要的作用,所以对于失眠患者的饮食一定要谨慎,并且可以适当多吃一些有利于改善失眠的食物。而对于失眠有改善作用的食物有:百合、酸枣仁、莲子、牛奶、香蕉、小米、桂圆等等,不过因为这些药物的性质不一样,因此不同类型的失眠患者适合食用的食物也会有所不同,最好能在专业的医护人员指导下选择吃用合适的食物。

当然除了上述两种途径外,还有很多的改善,在此就不一一讲解,不过在失眠患者当中,有一部分人由于严重失眠而不得不靠安定类药物催眠,而长期使用安定类药物催眠可形成依赖,甚至成瘾,尤其是对于老年人来说,由于老年人肝肾功能随年龄的增加而减退,随意吃安眠药可造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,引起精神障碍,诱发其他疾病。因此在药物选择方面需要谨慎,有需要服用药物改善的话不妨可以选一些非西药药物,例如:安神镇惊二十味丸、十一味维命胶囊、十一味维命胶囊、养阴镇静片、清宫长春胶囊等等,不过需要在医护人员的指导下选择合适的药物治疗,此外,也可以适当采用心理、物理等综合性治疗的方式。

失眠是可怕的疾病,因此患有失眠应尽快接受相应的治疗,并且失眠患者平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜,多吃对于睡眠有利的食物。同时也可以登陆“康德乐大药房”了解失眠的用药知识!建议在咨询下专业人士在使用安神镇惊二十味丸的药物!