长期失眠，身体5处“受累”，送你3个沾床就睡的方法，请收下

不知道你有没有这样的失眠经历？明明很累，可是总是难以入睡？或者半夜醒来之后，不能再入睡，数鸭子、数绵羊，却越数越精神，结果就睁眼到了天亮。失眠到底有多痛苦？唯有经历过的人才懂。

失眠让你痛苦万分，感到疲劳甚至全身不适，并且学习、工作和社交能力都在下降，连情绪都变得起伏不定，也变得易激怒起来。而且失眠给身体脏器带来很大的伤害，长期失眠可致身体5处受伤，我们一起来看看吧！

长期失眠，身体5处“受累”，送你3个沾床就睡的方法，请收下！

大脑

大脑在白天时工作就需要处理各种各样的信息，如果晚上失眠还得不到很好的休息的话，就会超负荷运行，容易得老年痴呆。

心脏

长期失眠可能会导致局部血液循环不畅的现象，从而会影响到心脏健康，导致心脏病的产生，大量的研究都表明，长期失眠与心肌梗死、中风的后期风险强烈关联，应该及时进行预防。

肾脏

肾主收藏，失眠不能让肾好好的休息，那么对身体来说是一种很大的消耗。消耗的多了，身体藏的东西必然越来越少。

肠胃

在我们进入睡眠后肠胃的蠕动速度就会降低，经过一晚上的慢速蠕动，既可以让肠胃得到休息，从而保护胃部健康，如果长期失眠，或者是熬夜太久的话胃肠道就会一直处于高强度的工作中，无法好好休息，而且晚餐距离早餐的时间比较长，这样胃可能半夜就没有食物供给了，大量的胃酸也会对胃造成伤害。

皮肤

长期的失眠会让皮肤的水分和营养过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，这样肌肤自然就会变得黯淡、发黄，并加速衰老的进程。

那么长期失眠该怎么办呢？

按摩安神

中医认为多进行按摩相关的穴位，就能够提高睡眠质量，失眠时可通过按揉安神的穴位——百会穴、神庭穴、印堂穴来缓解。百会穴适合用叩击的方式，而神庭穴适合点按的方式，印堂穴适合按揉的方式，长期对这三个穴位进行按摩可以改善头晕、缓解头痛，还可以保持心情舒畅，消除烦恼，对失眠的症状有很大的改善。

气味疗法

某些气味容易让人心情愉悦，身心放松，入睡容易。而某些气味可使大脑皮层受到抑制，从而能安神助眠，闻着这些气味就能很快入睡。比如睡前前在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠的人吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入眠。除了橘皮，还有生姜，洋葱，香松木，茉莉，薰衣草等等。

食物助眠

现代医学证实，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯的安眠药效果要好。睡前可以适当的吃点助眠的食物，能有效缓解失眠的问题，而且具有非常好的清心安神的功效。比如莲子百合瘦肉粥就有益气调中，安神助眠的的功效，能缓解神经衰弱的问题，可以改善身体虚弱的状况，这类食物很多，还有牛奶、核桃、小米、苹果、香蕉。全麦面包等等，不妨可以在睡前适当的少吃一点。

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