在生活中缓解失眠的方法，失眠并不可怕！

很多人都会遇到失眠的情况，每天被失眠折磨的痛不欲生，其实失眠并不可怕，可怕的是没有方法缓解它，下面是我带的方法，方法很简单，只要坚持就能远离失眠。

一、 每天做到以下几点:1.坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。2.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。3.一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。4.房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。5.每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。我们也可以找hangna999聊一聊她有很多方法来帮助我们，祝我们早日远离失眠。

二、适当的休息，做自己的心理医生：失眠多梦是生活不规律、工作压力大所引起的病症之一，最主要的还是在心理上，一定要减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。

三、精油能让人疲劳的身体放松：那么对于失眠多梦，可以用芳香来解决，它可以起到安神的作用，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法!将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了!这样最安全。

以上就是我带来的方法，在生活中养成一个好的习惯，失眠就会远离我们而去。