失眠的人快收下这超实用秘方，让你10分钟轻松入睡

失眠，生活在当下的人基本上都遭遇过。像小孩子考试前一天晚上，少男少女们为感情纠结，大人们也会因为家庭问题、工作压力等等失眠。而失眠多是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的，给我们的身体和正常的工作生活带来很多不良的影响。因此怎么克服失眠至关重要。

1、 运动

有人说每天上班回去都已经累成狗了，还怎么可能去运动。而事实上每天适当运动会使人体感到疲劳，这种疲劳会让身体和精神得到放松，有助于快速进入睡眠。建议做些像慢跑、瑜伽等有氧运动就好，切忌睡前激烈运动。

2、适当的性生活

有研究表示，男女在睡前适当的性生活可以使身心得到放松，在身体非常放松和满足的情况下失眠自然也会离你远去。

3、睡前食疗法

晚餐要少吃，睡前还可以喝杯温牛奶。不过这些都是起辅助作用，效果不一定很好。中医推荐一个方子——百合酸枣仁茶，睡前一小时喝，对治疗失眠效果不错。汉代张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记载了用酸枣仁汤治疗失眠，至今临床仍有应用价值。

具体做法：取百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g。酸枣仁炒熟待用，茯苓和百合提前浸泡，材料备好后一起下锅熬煮，约45分钟皆可。趁温热服用效果更佳。

酸枣仁又叫枣仁、酸枣核等。在中医看来酸枣仁味甘、酸，性平。具有滋养心肝，安神，敛汗的功效。常常用来治疗虚烦不眠，惊悸怔忡，体虚自汗，盗汗等。茯苓用于痰饮眩悸，脾虚食少，心神不安，惊悸失眠；枸杞子适量食用有利健康；桂圆可治失眠、心悸；小麦治心神不宁，失眠，烦躁不安，精神抑郁等。

对于失眠的调理其实并非是一件难事，对失眠的人来说，最重要的是让自己的身心处于比较宽松的状态，减少焦虑，把心态放平一些，这样才是甩掉失眠痛苦的妙方。