长期高血压，心脏会有这3种危险！学会5招，给心脏减压

人体的心脏就像是一个水泵，血液就好比是水，水通过时有压力，血液在血管内流动时候也有血压。当血压高的时候也即血压超过140/90mmHg，人体长时间处于“高压”状态下，心脏也会发生这些变化。

1.左心室肥大

心脏像个大水泵，通过收缩把血打到动脉里面，由动脉供应到全身各个组织脏器。如果血压长期处于“高压”状态，左心室前壁的厚度要明显厚很多。

这是因为由于动脉的压力大，心脏需要长期使大劲对抗这个压力，当左心室壁肥厚到一定程度就开始扩张，影响心脏功能。不管是左心室肥大、左心房扩大、心肌肥厚等都有可能是它引起。

2.冠心病

高血压是诱发冠心病的第一位危险因素，冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，冠状血管都是趴在心脏表面，深到心肌里，然后逐渐分叉进入心肌里面来供应心肌的血供。

高血压是动脉系统的疾病，冠状动脉也是动脉的一部分。长期高压下，冠状动脉也会发生病变。在血管里最先损害的是内膜，倘若你血脂血糖也高，其它的疾病也会统统出现，这些血脂通过内膜到了内膜下，就形成了动脉粥样硬化的斑块。

动脉粥样硬化狭窄30%，病人不会有什么症状表现，也不会影响到血运；动脉粥样硬化狭窄50%，灌注不会受太大影响，除非患者还伴有其它致病因素，导致血管痉挛；当狭窄到90%时，很多临床症状都会表现出来；狭窄到99%时，易发心肌梗死，此时医生会建议病人立即住院或是造影。

3.心力衰竭

高血压是引起心力衰竭（简称心衰）的一个重要因素，但不是唯一因素。心力衰竭是很多疾病综合的一个终末期的症状，这个时期心脏的泵血功能衰竭，就好比一个非常有力量的皮球到了一定程度疲软了。

这样的患者5年病死率比肿瘤要高，患者往往会出现两个系列的症状，一是肺水肿，病人呼吸困难、喘不上气，尤其是在运动之后症状会更为明显；二是全身循环功能减退，病人会出现例如淤血、腹水等严重临床综合征。

除了能导致这些，高血压还能引起心律失常。预防高血压，我们可以做哪些呢？北京大学人民医院心脏中心马庆春给出了以下建议：

1.戒掉不良习惯。养成良好的作息制度，一天睡眠不少于8小时，午睡一个小时可以缓解身体紧张，降低血压，长时间工作后要进行一些放松活动，注意劳逸结合。

2.经常锻炼。选择运动量较小，情绪波动不大且有益健康的运动。以不引起心慌，脉搏明显增快为宜，运动量应控制在正常人的70-80%左右。

3.合理膳食。定时就餐，食不过饱，减少钠盐的摄入。注意控制对动物脂肪的摄入，戒烟忌酒。

4.坚持服药。严格遵照医嘱，定时定量服药。不要随意添加或是停用药物，防止血压不稳对心脏造成进一步损害。

5.勤测血压。长期坚持测量，理想控制血压，及时让医生了解您的血压状况，以便调整治疗方案，更好地控制血压。