失眠的类型和预防

随着时代的发展，高强度的工作已经使人们的生活开始紊乱，让我们的心理和身体都承受不该承受的伤害，而失眠就是其一，那么该如何缓解失眠呢？下面就让我们学习一下失眠的分类和预防方法吧。

失眠的类型

压力性失眠:工作节奏快，压力大，作息时间不规律，精神压力过大，情绪不稳定。

咖啡因、酒精和尼古丁是不健康成瘾失眠的罪魁祸首。

焦虑型失眠:生活烦恼导致一系列紊乱。

抑郁型:性格内向，不善于表达，遇到问题容易抑郁忧郁。

预防失眠ABC

1.拥有良好的睡眠环境:温暖的床容易加快睡眠速度，保证睡眠质量。

2.保持心态平衡:尽量控制自己的情绪，不生气，不抱怨，不焦虑。

3.远离不良嗜好:睡前不要喝咖啡、浓茶、香烟，因为它们都含有咖啡因，能刺激大脑的觉醒中枢，使人兴奋。

4.按时作息:事实证明，早睡早起的人容易长寿。

5.积极的休闲和锻炼:身体健康是所有良好睡眠的先决条件。

6.消除疼痛:疼痛、瘙痒、咳嗽、腹泻等。会影响睡眠，所以要探究原因，找到根本原因。病好了之后，失眠就消除了。

7.睡前吃东西要合理:睡前不能吃太多或太少。