95岁老人身体年轻如40岁，秘诀就是不失眠睡得香，只因常吃这一素

失眠是很常见的症状，尤其是老年人，发生率高达30%～40%，他们往往存在难入睡、早醒、夜间频繁醒来的状况，虽然在床上度过的时间比年轻人长，但总睡眠时间却更少，苦不堪言。

老年人晚上睡不着觉是怎么回事呢？

北京市中心医院精神睡眠科的王新立教授在一些访谈节目曾经表示，很多人一遇到失眠，首先会想到用药治疗，但其实，失眠与很多因素都有关，老年失眠者用药效果往往不好，所以，弄清引起失眠背后的原因，对因治疗更重要。

1、年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

2、健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

3、环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4、心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

95岁老人身体年轻如40岁，秘诀就是不失眠睡得香，只因常吃这一素

95岁的李爷爷，家住山东济南，虽然已经95岁高龄了，但身子骨特别硬朗，精神状态也特别好，前段时间，孙子和孙媳妇带着李爷爷去检查，检查结果让大家感到惊喜但又在意料之中，李爷爷身体的各项指标和40多岁的中年人差不多。身边的街坊邻居们纷纷问李爷爷有什么好的保养秘诀，大家都想越活越年轻。李爷爷慈祥的微笑，他说自己精神头这么好，其实没什么秘诀，就是别操心别想太多，啥事别往心里放，但最关键的是三个字：睡得香。

李爷爷之所以长期能有这么好的睡眠，心态乐观是一方面，最主要还是得益于经常补充一种食物，也就是赤芝多素的化合物了。

据李爷爷回忆，他每天坚持补充赤芝多素的化合物这个习惯，已经坚持有20多年了，起到了很好的镇静安神助眠的作用。

根据《医林篡要》记载，灵芝具有很好的益气安神效果，其提取物成分则更具备了灵芝养睡的效果，且剔除了一些不必要的杂质。而赤芝多素类的化合物作为一种药食同源的物质，就是药用赤芝的提取精华，保留了灵芝安心养神调和气血的活性。

同时，这种大分子多糖化合物使得机体的各项功能运转得到了更好的稳定保障，体内信号和神经递质的分泌也偏向于稳定，交感神经的兴奋性下降，从而有助于从根本处扭转失眠态势，更好提升和保障睡眠质量。

同时，要想睡眠好，下面2个小技巧也可以多试试，或许能更好提升改善睡眠质量：

1、掌握好睡眠的时机

我们也可以通过慢慢养成一定的睡眠时间来解决失眠问题。给自己规定一个睡眠时间，一般要在十一点前，那个时间段就什么也不要做，躺在床上准备睡觉，慢慢地就可能改善失眠状况。这样也就可以帮助身体保养肝脏细胞，使身体更加健康。

2、按揉三阴交穴

方法：用拇指指腹按压两侧三阴交，并揉动，连续按揉5分钟

功效：每天晚上泡脚后，用拇指指端按揉穴位，能疏肝活血，促进腿部血液循环，缓解腿部疲劳，促进睡眠，经常按揉还可以调理脾胃，补养肝血，缓解痛经