失眠不传染，但是会影响你身边的人，为了家人还是快看看吧！

在当下，失眠是成年人一个普遍的现象。出现这样的状况主要是因为熬夜加班，生活压力过大等不良生活习惯。其实，失眠的危害是巨大的。从表面来说，如果头天失眠的话，第二天就会无精打采，那么工作和生活的处理都会跟着下降，而家人和同事也会受到影响。而从长远来说，失眠的话有损健康

失眠的表现；

1、入睡困难;

2、不能熟睡,睡眠时间减少;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想

怎么调理失眠呢？

1、我们的健康饮食，是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了，但是，有些人因为加班吃饭比较迟，如果这时候不吃饭，睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的。所以该吃还是吃。

2、一定要给自己一个良好的睡眠坏境，睡得好，干什么都有精气神,茯益,舒安,膏具有改善睡眠，消除疲劳并且有促进消化的作用，解决九成以上的失眠问题，流传至今已有百余年，采用传统手工工艺熬制而成，浓缩精华，调理睡眠，轻松入睡，严格遵守古法八道工序，熬成这一上等好膏。另外可以活动一下脚趾，多活动可以舒肝健胃、增进食欲

3、改善睡眠，帮助消化，调理肠胃到一个很健康的状态，进而保证高品质的睡眠质量，一觉醒来感觉轻松好多，很早就被誉为非遗，广大人民流传，是失眠人士的不二之选，同时要认识到失眠时，要能做到身心放松。

4梳梳头梳头有利于头部血液循环，促进睡眠。具体做法为：用梳子梳头，方向依次为前际、头顶、后头、颈项部（中间、左边、右边各梳一次）；从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际（左右各梳一次）。每天梳3-5次，每次至少5分钟

5、在睡觉之前是不适合做运动的，尤其是一些剧烈的运动，如果这个时候做运动，就会让您的神经容易兴奋，如此一来就会影响睡眠，但是，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，这些运动都是能够很好的帮助睡眠的哦！