10种致使你失眠的食物，你还在吃吗？

1、西兰花

西兰花具有延缓消化的作用，容易造成腹部胀气，影响晚上的睡眠。

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2、牛肉

牛肉富含蛋白质和脂肪，消化速度慢。

3、高脂油炸食物

油炸食物难易小环，容易引起腹部不适

4、酒

酒会影响深睡阶段的睡眠质量

5、芹菜

芹菜的含水量比较高，晚餐食用之后会增加起夜的次数

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6、豆类食物

豆类食物会引起腹部胀气，不利于睡眠

7、黑巧克力

巧克力当中含有咖啡因，造成神经兴奋，难易入睡

8、糖果

食用糖果会影响血糖上升，造成血糖波动，导致睡眠困难

9、辛辣食物

辛辣食物入肚会出现反胃，或者影响胃不舒服的症状。导致整夜难眠

10、西红柿

西红柿含可能触发使大脑产生兴奋剂，容易导致睡眠迟缓

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