今夜，你失眠了么？

你是否有过被失眠困扰的经历？

越想努力睡觉

却越是睡不着

一到夜晚仿佛耳朵的灵敏度增强了数倍

屋外风吹树叶的沙沙声

下水管道淅沥的水流声

马路偶尔经过的汽车声

......

此刻

这些微不足道的声响

都成了阻碍入睡的大动作

即使没有声响时也会在床上辗转反侧

脑海里思绪万千

从工作到生活琐事

从情感到人生

......

经常眼睁睁地看着窗外由黑变亮

一整晚就这么过去了

对于失眠的人来说

入睡完全不受自己控制，也无法控制。

其实失眠症在我们身边很常见，中国成年人的失眠率高达近40%，尤其在年轻人群体中的发病率正在逐年攀升。

微博上有一个叫“失眠签到”的话题，许多睡不着的人都会签到打卡这个话题，有人发泄情绪，有人分享失眠经历，有人寻找睡眠方法……基本都是年轻人在述说压力、烦恼、和饱受失眠困扰的痛苦。

从90万+的讨论与10亿+的阅读量，足以证明受到失眠困扰的群体有多庞大！

失眠=慢性自杀

科学证明，人在睡觉的时候，各器官处于修养状态，一旦失眠，就意味着机体会一直处于高强度工作中。身体得不到充分休息，自然就会出现很多问题。

研究表明，如果我们长期睡眠不足，就会造成神经内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，使得免疫功能明显降低，对身体健康产生严重的不良影响。

轻则精神萎靡，导致工作效率低下；重则导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压等疾病，其患病率更是正常人的三倍。

不仅如此，长期失眠会加速人衰老的速度。精神专家表示，每一次失眠都相当于30分钟的生命损耗。

治疗失眠小心副作用

很多人在失眠的情况下，都会习惯性地服用安眠药物或者褪黑素，久而久之就养成了习惯。

但是，长期服用安眠药物，不仅会使人对药物产生依赖性，而且还会影响到人的神经系统，使人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。

此外，服用安眠药物还增加了人的肝肾负担，容易引起肝脏肿大、黄疸、浮肿、血尿、呼吸循环功能障碍等副作用。

所以，服用安眠药或者褪黑素物并不是改善失眠最好的办法。

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