初入健身房不必紧张，放下包袱专心锻炼

在现代社会随着大家对健身意识的提高与重视，很多人都开始运动锻炼身体，可基础的有氧运动跑步、跳绳、骑车只能起到基础的减脂减重的作用，如果想要锻炼出健硕紧实的身材，还需配合无氧运动。那么作为初次接触健身房的小白来说，去健身房应该注意哪些事项呢？

 首先保持平和轻松的心态，尤其对于第一次去健身房的小白来说，看到别人健美的身材，再对比一下自己的身材，自卑的心态肯定少不了，但其实真的别想那么多，因为真的没有人会闲下来去打量你，这都是你自己心理在作祟，毕竟你不是美女~（微笑脸）

去健身房前需要带的东西有很多，比如健身运动衣（尽量选择速干的材质）、擦汗毛巾、运动水杯。如果需要洗澡的话还需要带毛巾、洗发露沐浴露、拖鞋等，所以最好是备一个健身衣物包，这样存放起来也比较方便。

PUMA彪马官方 手提运动包 Fundamentals 073499 黑色 01 ￥109.00 购买

作为新手而言，一定要注意礼貌和基本素质，用完的哑铃、杠铃，请放回原位。有不懂的问题，请虚心请教旁边的大神或者教练，最重要的一点千万不要坐在器械上发呆或者玩手机，要么认真锻炼，要么去一边的休息区待着玩手机，如果在锻炼中不太希望被打扰的话，可以带上无线耳机，放一些快节奏的歌曲，同时音乐也能帮助你更专注的训练。

小米（MI）运动蓝牙耳机白 入耳式耳塞式挂耳式无线耳机手机通用 ￥129.00 购买

如果预算足够的话，前期可以报私教，能够帮助你尽快熟悉操作以及正确的动作，自学的话建议多看看视频参考一下相关资料，尽量不要盲目去模仿别人的训练方式，因为每个人身体素质不同，能承受的重量也不同，采用循环渐进的方式，先从一些简单的，轻量的动作开始，有计划的锻炼身体。健身是一项非常耗体力的运动，在运动期间以及运动结束，都应该适量补充水分，保证良好的状态。

乐扣乐扣（lock&lock）便携运动水壶 比得兔系列户外旅行防漏学生随手塑料水杯子 700ml HPP722TB-PR ￥49.90 购买

拥有健康的身材，不仅能提高身体素质，同时也能增强自信心，保持乐观的心态和积极健康的心理！

作者:识货的韩大大