失眠的人，常吃这3种食物，能安神助眠，一夜好梦

社会在进步，经济在发展，人受到的压力也越来越大，多数人开始出现了失眠的症状，晚上睡不着，翻来覆去没有睡意，或者是夜起频繁，每晚都起两三次，这样不仅晚上睡不好，还会影响第二天的工作，顶着个熊猫眼上班，昏昏沉沉、烦躁郁闷，这样工作学习效率不会很高。

据世界卫生组织统计，全球27%的人存在睡眠问题，即每4人中至少有1人“睡不好”。近日，据华为运动健康调查，中国人平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。其中，上海、广州、北京雄踞中国“失眠之城”前三名，深圳紧随其后。可见，生活节奏越快的城市，失眠人数越多。这可能是由于精神压力，社会心理因素等引起的。

当你出现失眠的症状时，如躺下2个小时睡不着、夜起频繁、早上醒得早困乏等，就一定要重视起来了，目前医学对失眠这一症状没有一个很好的药物疗法，安眠药这种东西尽量少吃，因为长期服用会对身体产生很大的副作用，过量食用安眠药更会对生命造成威胁。中国传统医学认为万物相生相克，万千食物中总有那么一些能对失眠有效果。

分享几种安神助眠的食材

1、莲藕

莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，对改善睡眠有很大的功效。

2、莴笋

莴笋具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者，特别是睡前服用，效果更佳。

3、小米

小米性微寒，有健脾、安眠之效，小米中的色氨酸含量大，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，起到良好的助眠作用。

希望大家都有好的睡眠，关注小小爱写作，每天分享养生小知识。